来週5月2日(火)のプラーナお休みします。


prana火曜日メンバーの皆様へ


来週、5月2日(火)10時〜のレッスンは、
青梅大祭のためお休みいたします。



次回のレッスンは、5月9日(火)です。

よろしくお願いいたします。



動的ストレッチ その1


今日は、教室でも取り入れている
「動的ストレッチ」のことを。


教室で取り入れている「動的ストレッチ」とは、
脚を伸ばした状態で、左右にユラユラしたり、
ヒジを引いて肩甲骨を動かしたりと、

準備運動としてやっている、あの動きのことです。


教室の中でも一番「ヨガ」っぽくない動きではありますが、
あれも、ヒマラヤで何百年も続いているヨーガ行の中で行われている
れっきとしたヨーガの体操のひとつです。



伝統のヨーガを学ぼうと、
遥々ヒマラヤまで来たアメリカ人があの体操を見て、
師匠がやっているにもかかわらず

「こんなのヨガじゃない!」
「オレたちのN.Y.のヨガはどこにあるんだ!」
と怒って帰ってしまうと、木村先生がよく怒っていますが、


正直なところ、私も最初は「???」と思いました


しかし、続けていくうちに、身体も早く温まり、
関節や関節まわりの筋肉も柔軟になって、
コリもとれやすいのが感じられるようになってきました。


そうしている中、テレビで「動的ストレッチ」の存在を知ったのですが、
やり方が、あのラージャ・ヨーガの動きとソックリなのでビックリです

やはり効果のあるものは、様々なところで
活かされているのですね。



運動前は、「静的ストレッチ」ではなく、
「動的ストレッチ」を行う。
というのは、今や常識になりつつありますが、

ここ数年、箱根駅伝で好成績を残す青山学院大学の駅伝チームでも、
「動的ストレッチ」を取り入れたことで、
飛躍的にパフォーマンスがアップしたそうです。


「ただ伸ばす」のではなく、
「動かしながら伸ばす」ことで、

筋肉の温度が上がり、身体を覚醒させるので、
運動前のウォーミングアップに最適なのだそうです。




そう、「動的ストレッチ」は、
身体の“動きの質”を上げるのに最適で、

「より動きやすく快適な身体」にする効果が
おおいに期待できそうです。



長くなってしまうので、
「動的ストレッチ」の効果や、
「静的ストレッチ」との違いなどは、
また次回に載せますね


つづく







「ISM祭り」開催のお知らせ♪


健康の祭典 第2回
「ISM(イズム)祭り」開催!

5月19日(金)、20日(土)
10:00〜16:00



来月、千ヶ瀬にある
「ISMカフェサロン」にて、
「第2回目 ISM祭り」が開催されます!


今年も、たくさんの出店があります。

ピン!とくるものがあったら、
ぜひ遊びに来てください。


IMG_3257.jpg



私は、昨年同様、
アロマを焚きながら
「椅子ヨガ」を行います。


格好は、GパンやスカートでもOK!
床に座るのがツライ方でも大丈夫です。

心地いい香りの中ヨガをして
一緒にリラックスする時間を過ごしましょう♪



心と体のリラックスをしたい方へ
「ゆったりアロマヨガでストレスを解消しよう!」

各日共 11:00〜、14:00〜の2回開催
1回 30分 500円
椅子ヨガ



出店は、
竹原弘美さんによる「天然素材のアロマコスメ作り」
カラーセラピストの佐藤恵子さんによる「バイオリズム鑑定」
その他、水素吸入、整体、アストロ占星術、お金のことを学ぶゲーム

手作りパン、シフォンケーキ、空石さんの焼き菓子の販売、
500円ランチもあります



昨年の様子↓

mosaic.png


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IMG_2455.jpg
(椅子deアロマヨガ)




「ISMカフェサロン」のH.P.はこちらから







夜桜



夜桜観に行ってきました!
ライトアップの中の桜吹雪もイイですね



夜桜






桜のジュータン


青梅の桜も満開を迎えていますが、
今週末はあいにくの空模様になってしまいましたね。

今年のお花見は、
通りすがりに眺めるお花見しかできなかったのですが、

今日は、用事で行った自治会館前の公園の桜がキレイだったので、
お花見しながら帰ってきました。


IMG_3238.jpg


ソメイヨシノより濃いピンクの桜がもう散り始めていて、
道が花びらのジュータンになっています。


私は今年度、自治会の女性部の役を受けていて、
ここ毎週末、自治会館に行っているのです。
今日は会館の清掃でした。

こんなキレイな桜も見られてラッキー。


先週は、新町御嶽神社の御神木の
しだれ桜も満開になっていましたね。

ライトアップもされているという事なので、
今日の夜にでも見に行こうかと思っているのですが、
この雨で花はどうなっているかな?


暖かくなってきて、
花や木の変化も楽しみな季節ですね。






プロフィール

小荒井伸子

Author:小荒井伸子

日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
日本ヨーガ療法学会会員

インド中央政府公認ヨーガインストラクター
インド中央政府公認ヨーガセラピスト

日本森林ヨーガセラピー普及協会認定ヨーガインストラクター

アロマテラピー検定1級


青梅市を中心に、ヨーガサークル・
コナミスポーツ・自立支援センター等にて
「こころ」と「からだ」を健康にするヨーガ教室を開催しています。
    
東京都青梅市在住

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