呼吸のもつ癒しの力 〜呼吸は大自然のリズム〜


呼吸のもつ癒しの力 

〜呼吸は大自然のリズム〜


人間の体は、
地球上に人類が登場した時から
ずっと同じリズムで鼓動しているそうです。

バクテリアの繊毛の運動のサイクルから、
植物の光合成と呼吸のサイクル、
そして私たち人間の体の生化学的なサイクルに至るまで、
あらゆる生命体は
本来備わっている固有の生のリズムをもっています。

こうした生のリズムは、
地球という惑星のもつ大きなリズム、
つまり潮の満ち干、昼と夜、
そして季節のサイクルなどに組み込まれています。


人間の体も、
この地球の送りだすリズムと結びついていて、
私たちの“環境”と“体”との間では
常にエネルギーが行き来しています。

体の中の物質やエネルギーを、
環境と交換する方法の一つに
「呼吸」があります。

私たちは呼吸により
体の中の二酸化炭素と空気中の酸素を交換していて、
息を吐き出すことによって、いらないものを排出し、
吸い込むことによって新鮮な酸素を取り入れます。


また呼吸は、心臓と切っても切れない関係にあります。

心臓を動かしている強力な筋肉は、
私たちが生きている限り動き続け、
この世に生まれおちる前から鼓動をきざみ、
一日も休まず働き続けています。

呼吸とともに心臓の鼓動も、基本的な生のリズムですね。

心臓は、酸素を豊富に含んだ血液を、
肺から動脈と毛細血管を通じて体全体の細胞に送り出し、
体の機能に必要な酸素を供給しています。

これは文字どおり、生命の鼓動であり、
体に記憶されている原始の海のリズムです。


心や身体が疲れてしまった時は、
意識も小さくなり、
自然のリズムから離れてしまっています。

そんな時は、
大地に抱かれ、海に抱かれ、
大自然の中に体を投げ出すイメージをもって、
深く呼吸をしてみましょう。

そうすると、体に記憶されている
「原始の海のリズム」が取り戻せるかもしれません。





「マインドフルネス ストレス低減法」J.カバットジン
より一部引用


家ヨガ


このところクラスの中で、

「家でこんなポーズをやっています。」
「朝、起き上がる前に布団の中でこんな動きやっています。」
「寝る前に瞑想しています。」
「家で行うのに、どんなポーズがいいですか?」

などなど、嬉しい報告や質問をいただいています。


そう、ヨーガはいつでもどこでもできます!

わずかな時間でも、
ヨーガをすることで、心と身体がスッキリします。

ゆっくりと吐く呼吸が、
私たちの心と身体の中に良いエネルギーの流れを作ります。

長続きするためにも、
自分のライフスタイルに合わせて、
ヨーガを生活の中に取り入れてみましょう。

朝ごはんの前に。
職場の休憩時間に。
夜寝る前に。

まずは、心地よく感じるものから。

できれば、ちょっと苦手、というものも一緒に。



日に日に寒くなってきました。

まめに身体を動かして自家発電力を上げ
心と身体の免疫力を高めていきましょう🎵





2014御岳渓谷

紅葉もキレイですね





イズムYoga「午後の部」始まりました!


「イズムカフェ」にて、毎週金曜日、
ヨーガ教室を開催していますが、

一昨日11月10日より、午後の部が始まりました!


初回は7名の方が参加。

ウラジオストック出身の方もいらして、
グローバルな雰囲気のクラスとなりました。


イズムヨガ午後の部初日


カラダを動かすたび、
「アタタタタ〜」という声が聞こえ、

「カラダのあちらこちらが痛いかた。」
「カラダが硬く、座っているのも大変なかた。」
「高血圧なかた。」

と、まさに「ヨーガ療法」を必要としている方達が集まりました。


皆さん、初めはちょっと辛いこともあるかもしれませんが、
ぜひ継続していって下さいね。

「継続は力なり!」

ヨーガ療法で、
「軽やかなカラダとココロ」を作っていきましょう!



「イズムYoga」は、毎週金曜日、
午前の部は、10:30〜12:00(主にヨガ経験者)
午後の部は、1:30〜3:00(主にヨガ初心者)


窓から緑が見える、とても心地いい空間です。
オーナーの伊藤さんの「健康」に関するお話も色々と伺えます!

ぜひ、おいで下さい♪


ISMカフェ1

ISMカフェ2



12月のスケジュール


ですね。

紅葉や秋の味覚、堪能していますか?

私は、昨日久しぶりに山に行ってきました。

秋の景色の中を歩き、
自然の中からエネルギーを沢山頂いてきました


これから冬に向かっていく中で、
気をつけたいのは「冷え」です。

カラダの中で、一番熱をつくるのは筋肉。

「冷え」から少しでも遠ざかるために、
しなやかな筋肉をヨーガでつくっていきましょう!

そして、秋の夜長、瞑想などで
ゆったりと自分と向き合う時間を過ごせたらいいですね


《12月のスケジュール》

セラピーヨーガprana(プラーナ)

《月曜日》              
 4日  新町市民センター 2階和室
11日     〃
18日  新町7,8,9丁目自治会館
25日  新町市民センター 2階和室

《火曜日》
 5日  青梅市民センター 多目的室
12日     〃      〃
19日     〃      〃
26日     〃     会議室

【時間】月、火曜共に 10:00〜11:45
    要予約。小荒井まで(連絡先は下記に記載)

【レッスン料】
チケット5回分 5000円(無期限)
(月曜日と火曜日、どちらも同じチケットで受講可能です。)
体験 500円


火曜日メンバー、ただいま募集中です!


青梅市民センター2
(青梅市民センター(旧中央図書館)にて行っています。)

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yogaナマステ(アロマヨガ)

12月6日(水)、20日(水)和室

【場所】 新町市民センター  
【活動日】(原則として)第1、3、5水曜日(月2〜3回)
【時間】 20:00〜21:30
【月謝】 毎月2000円 


*1月は、9日(火)16日(火)30(火)を予定しています。


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ゆったり「カフェヨガ」

11月より、午後の部(1:30〜3:00)が増えました!

12月1日、8日、15日、22日(金曜日)

【時間】 午前10:30〜12:00
     午後 1:30〜 3:00
【活動日】毎月第1〜4金曜日(第5金曜日と祝日はお休みです。)
【場所】 「ISMカフェサロン」(青梅市千ヶ瀬町2−188)
【参加費】 1回 1000円

※ 無料レンタルマットあり。

申し込みは、『ISMカフェサロン』オーナー伊藤さんまで
(☎︎090−9399−1056)
or 小荒井でもOKです。
(定員8名 要予約)


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〜からだと心の休息〜
「休日のセラピー・ヨーガ」


日時:12月16日(土)15:15〜16:45

場 所:新町市民センター 2階和室
参加費:1000円


11月の「休日のセラピー・ヨーガ」は、
11月25日(土)15:15〜16:45
新町市民センター 2階和室
参加費:1000円

※要予約(小荒井まで。連絡先は下記に記載)


*来年1月は、1月27日(土)15:15〜
新町市民センターにて、予定しています。


参加者募集中!!

ヨーガは、心身に溜まった疲れや
ストレスを軽減させ、
免疫力、自然治癒力を向上させるのに
とても効果的です。

体と心の声に耳を傾けながら、
「呼吸」と共に心地よく体を動かし、
心身の調和を図っていきましょう。

調和を取り戻すことで、
カラダも楽になり、精神も安定します。

ヨーガの心地よさを
ぜひ体感しに来て下さい。

お待ちしています♪


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〜予約、問い合わせ先〜

小荒井伸子(こあらいのぶこ)まで
Tel 090-9139-6616
Kumakoara.non ** gmail.com
( ** を@に変えて下さい)



御岳山秋2

御岳山秋




月の瞑想


十五夜もあり、秋はお月様を眺めるのにいい季節ですね

雨が続いていましたが、昨日は綺麗にお月様が出ていて、
見ていると、心が洗われる気がします。


クラスでも、「月の瞑想」を行いましたが、
いかがでしたか?


今、皆さんの「心のお月様」は、まあるく光り輝いていますか?
それとも、雲がかかってお月様が見えない状態ですか?


常にまあるく輝いていたいけど、
人間ですから、雲がかかることもありますよね。


ムカムカすること、イライラすること、不安や焦り・・・
何か心を曇らすことがあるのは仕方のない事です。


でも、そのまま放置して、
かかっている雲がどんどん厚みを増してきてはいけません。

早目に対処して、心にかかっている雲を取り除いていきましょう。

その為のヨーガと瞑想です。



そういう私も、今、厚い雲がかかったいて、
すぐには取れそうもありませんが

それでも、目を閉じ、心を静め、
心の奥にある自分の「お月様」を見失わずにいたいと思っています。




月輪観



クラスで行った月の瞑想は、
正式には「月輪観(がちりんかん)」といいます。

クラスでは簡易的に行いましたが、
興味のある方は、『月輪観』でぜひ調べてみて下さい







プロフィール

小荒井伸子

Author:小荒井伸子

日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
日本ヨーガ療法学会会員

インド中央政府公認ヨーガインストラクター
インド中央政府公認ヨーガセラピスト

日本森林ヨーガセラピー普及協会認定ヨーガインストラクター

アロマテラピー検定1級


青梅市を中心に、ヨーガサークル・
コナミスポーツ・自立支援センター等にて
「こころ」と「からだ」を健康にするヨーガ教室を開催しています。
    
東京都青梅市在住

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