心をシンプルに


暖かい日も少しずつ増えてきて、
花たちも次々に咲き始めていますね。

新町御嶽神社の境内入り口にある
紅白の「しだれ梅」がとても可愛いです。


新町御嶽神社の梅

(…ぜんぜん可愛く撮れませんでした



先日参加したラージャ・ヨーガ行の

瞑想の前にされる木村先生の話の中で
心に響いた言葉です。


「ネガティヴな感情に、心のエネルギーを無駄使いしない。」

「心をシンプルにして生きる。」

「その時その時を大切に。」



この言葉を聞いただけで、
なんだかスーッとネガティヴなものが流れて、
心が軽くなりました。

またしばらく、軽やかな心で、楽に楽しく
過ごしていけそうです。



ヨーガとは


昨日は春一番も吹いて、春の訪れを実感できた一日でしたね!

しかし、今日はまた一転、冬に逆戻り。
しばらく冬と春を繰り返す日が続きそうですね。


話は変わりますが、

「ヨーガとは何か」を一言で表すとしたら何だろう?
と考えた時に、

ヨーガとは「楽に生きる方法」
ではないかと思います。


ここで言う「楽」とは、
何もしないで楽をする。の「楽」ではなくて、

身体も心も軽やかで楽。と言う意味の「楽」です。



アーサナ(ポーズ)で身体を楽にして。
呼吸法で呼吸を楽にして。

身体と呼吸が楽になると、心も楽になってきます。


そして、瞑想を続けていくと、心の許容量が増え、
イヤなことも減ってくるので、また更に楽になってきます。


楽に生きていくと、笑顔でいる時間も増えてきて、
自然と今が充実してきます。


ヨーガを続けている人は、きっとこのことが実感としてあると思います。

???と思う人は、ぜひ実感できるまで続けてみてください。

ヨーガには、
「毎日を楽に楽しく過ごせる方法」がぎっしりと詰まっています。




明日の日曜日は、木村先生のラージャ・ヨーガ行に行ってまいります。

勉強してきた「楽に楽しく過ごせる方法」を、また教室でお伝えしますね。


明日はお天気も良さそうですね。

皆さま、楽しい週末をお過ごしください





人生時計 〜あなたは今、何時ですか?〜



「人生時計」という考え方をご存知ですか?


人間の一生を1日(24時間)に例え、
今の自分の年齢が1日のうちの何時に当たるのか

という視点から、

自分の年齢の意味を客観的に考えてみるツールとしてみたり、

「もう◯歳だから〜」
などという年齢についての思い込みをリセットする効果もあったりと、

様々な使い方のできる時計です。


自分の年齢を3で割り、
その数字を24時間の時刻に当てはめてみるのですが、

この計算だと、1日が72歳で終わってしまうので、
最近は、1日を80歳として計算する事が多いようです。


この場合は、「自分の年齢×0.3」で計算できます。


私の場合だと、現在49歳なので、
「49×0.3=14.7」となって、14時50分頃。
午後3時ちょっと前となります。

午後3時ちょっと前のイメージは、

お昼から始めた仕事もひと段落。
でも日没まではまだ時間もある。
お茶でも飲んで一息ついたら、もうひと頑張りするかー!
という感じでしょうか。


うーん。
確かにそんな時かもしれません。
20年間の子育ても、ちょっとひと段落。
やりたい事もまだまだあって、
日が暮れる前に、ぜひもうひと頑張りしたいです。



この人生時計の考え方からすると、
20歳は、午前6時。

「そろそろ起床」という時間。
まさに1日の始まる時です。


そう考えると、
高三の18歳は、進路を決める大事な時ですが、
まだ午前5時半まえ。
目覚めていなくても仕方がないのかもしれません。


30歳で、午前9時
40歳で、正午

まだまだ時間はたっぷりあります。

60歳で、午後6時。

サラリーマンだったら、仕事も終わり、
これからお楽しみの時間ですね。


80歳で24時になってしまいますが、
80歳をすぎた場合は、
「人より長く1日を楽しめている。」
と考えるそうです。

確かに、深夜の時間帯は、
それこそ自分の好きな事を、
誰にも邪魔されず出来る楽しい時間です。



皆さんは、今、何時でしたか?


人生は、時計のように、
必ず24時間あるという保証は全くありませんが、

何時であっても、
あせったり、あきらめたりせず、

一度しかない今の時間を、
大切に過ごしていきたいですね。





杜café


今日(12/4金)はすごい風でしたね!
皆さん、被害はなかったでしょうか。


今日は、以前から気になっていた、健幸工房シムラさんの
モデルハウス「杜-mori-」の1階にある
「杜café」へ行ってきました。


杜カフェ

JR小作駅東口から、線路沿いに青梅方向へ歩いて30秒。
電車の中から見たことがある方も多いと思います。


「杜café」は、月・木・金 オープンです。
駐車場も5台分あります。

杜カフェ7
(杜café店内)


日がサンサンと降りそそぐ店内は、
外の強風を忘れさせてくれる穏やかさです。

ママに連れられたチビッコもたくさん来ていましたが、
店内の時間はゆっくりと過ぎている感じで、
とても落ち着けました。


本日注文した、オススメのよくばりランチプレート。

杜カフェ2


キーマカレーも、子供でも食べられるように辛くなく、
ついてきたスパイスで辛さを調整します。

にんじんのポタージュもそれはそれは優しいお味でした。


デザートは、6種類の中から選べます。


杜カフェ3


今日選んだのは、かぼちゃのチーズケーキ。
これも甘さがちょうどよくて、とても美味しかったです。


2階は「木のおもちゃ広場」
子供の遊びスペースです。

杜カフェ4


その上にあるロフトは「どんぐり文庫」
子供が好きそうな絵本が置いてあります。

杜カフェ5


実は、今日「杜café」を訪れたのは、
シンギングボウル奏者の金井理都子さんと会い、
来年2月5日に行う「シンギングボウル✖ヨーガ」
の詳細を決めるためでした。

↑絵本を眺めているのが金井理都子さんです。




帰り際に、杜caféの隣にある、
シムラさんが手がけた「リノベーション・マンション」を見せて頂きました。

2LDKだった間取りを、夫婦二人になった場合を想定して、1LDKにリノベーションされていましたが、
キッチンや書斎もオープンになっていて、部屋も見渡しよく広々としていて、とても住みやすそうでした。(何よりオシャレ!)

リノベーションする予定のある方は、
ぜひ見学に行ってみてください。
見学は、杜の家で受け付けているそうです。




プロフィール

小荒井伸子

Author:小荒井伸子

日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
日本ヨーガ療法学会会員

インド中央政府公認ヨーガインストラクター
インド中央政府公認ヨーガセラピスト

日本森林ヨーガセラピー普及協会認定ヨーガインストラクター

アロマテラピー検定1級


青梅市を中心に、ヨーガサークル・
コナミスポーツ・自立支援センター等にて
「こころ」と「からだ」を健康にするヨーガ教室を開催しています。
    
東京都青梅市在住

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