3月のスケジュール


立春を迎え、新しい「春」が始まりました!

春は、身体がゆるみ、老廃物も排出され、
身体のバランスがリセットされる時季といわれています。

今月のクラスでは、より良くリセットできるよう、
筋肉や骨格の位置や形なども確認しながら
じっくりと内側からゆるめていきたいと思います。

まだまだ寒さも続きますが、
寒さでこわばった筋肉をゆるませ、

新しい季節の風が
気持ちよく吹き抜ける身体を作っていきましょう


《3月のスケジュール》

セラピーヨーガprana(プラーナ)

《月曜日》
 5日  新町市民センター 和室        
12日     〃
19日  新町7,8,9丁目自治会館 2階和室
26日  新町市民センター 和室

《火曜日》
 6日  青梅市民センター 会議室
13日     〃      〃
20日  都合によりお休みします。
27日  青梅市民センター 会議室

【時間】月、火曜共に 午前10:00〜11:45
    要予約。小荒井まで(連絡先は下記に記載)

【レッスン料】
チケット5回分 5000円(無期限)
(月曜日と火曜日、どちらも同じチケットで受講可能です。)
体験 500円

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

yogaナマステ(アロマヨガ)

3月 6日(火)、27(火) 第一会議室
   
【場所】 新町市民センター  
【活動日】(原則として)第1、3、5水曜日(月2〜3回)
【時間】 午後8:00〜9:30
【月謝】 毎月2000円 

4月は、4日(水)、11日(水)、18日(水)を予定しています。
(1月16日にお休みした分の振替で、4月は3回行います。)

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ゆったり「カフェヨガ」

3月 2日、9日、16日、23日(金曜日)
(30日は第5週目の為お休みです。)

【時間】 午前10:30〜12:00
      午後 1:30〜 3:00
【活動日】毎月第1〜4金曜日(第5金曜日と祝日はお休みです。)
【場所】 「ISMカフェサロン」(青梅市千ヶ瀬町2−188)
【参加費】 1回 1000円

※ 無料レンタルマットあり。


申し込みは、『ISMカフェサロン』オーナー伊藤さんまで
(☎︎090−9399−1056)
or 小荒井でもOKです。
(定員9名 要予約)


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

〜からだと心の休息〜
「休日のセラピー・ヨーガ」


3月17日(土)午後3:15〜4:45

場 所:新町市民センター 和室
参加費:1000円


2月の「休日のセラピー・ヨーガ」は、
2月17日(土)午後3:15〜4:45
新町市民センター 和室
参加費:1000円

※要予約(小荒井まで。連絡先は下記に記載)


4月は、21日(土)午後3:15〜
今井市民センターにて予定しています。



参加者募集中!!

ヨーガは、心身に溜まった疲れや
ストレスを軽減させ、
免疫力、自然治癒力を向上させるのに
とても効果的です。

体と心の声に耳を傾けながら、
「呼吸」と共に心地よく体を動かし、
心身の調和を図っていきましょう。

調和を取り戻すことで、
カラダも楽になり、精神も安定します。

ヨーガの心地よさを
ぜひ体感しに来て下さい。

お待ちしています♪

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

〜予約、問い合わせ先〜

小荒井伸子(こあらいのぶこ)まで
Tel 090-9139-6616
Kumakoara.non ** gmail.com
( ** を@に変えて下さい)




2月のスケジュール


2018年、新しい年がスタートしましたね

今年はどのような年になるでしょうか。

来週から(月曜プラーナは再来週から)クラスも始まります。

「アーサナ」で強くしなやかな筋肉をつくり、
「呼吸法」で自律神経のバランスを整え、
「瞑想」で落ち着きのある心をつくり、

今年もヨーガで、
人生をよりよく生きていくための土台作りをしていきましょう!

今年もどうぞよろしくお願い致します


《2月のスケジュール》

セラピーヨーガprana(プラーナ)

《月曜日》
 5日  新町市民センター 和室        
12日(祝)   祝日の為お休み
19日  新町7,8,9丁目自治会館 2階和室
26日  新町市民センター 和室

《火曜日》
 6日  青梅市民センター 会議室
13日     〃      〃
20日     〃     多目的室
27日     〃      〃

【時間】月、火曜共に 10:00〜11:45
    要予約。小荒井まで(連絡先は下記に記載)

【レッスン料】
チケット5回分 5000円(無期限)
(月曜日と火曜日、どちらも同じチケットで受講可能です。)
体験 500円

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

yogaナマステ(アロマヨガ)

2月7日(水)、21(水) 和室
   
【場所】 新町市民センター  
【活動日】(原則として)第1、3、5水曜日(月2〜3回)
【時間】 20:00〜21:30
【月謝】 毎月2000円 

3月は、6日(火)、27日(火)を予定しています。

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ゆったり「カフェヨガ」

2月2日、9日、16日、23日(金曜日)

【時間】 午前10:30〜12:00
     午後 1:30〜 3:00
【活動日】毎月第1〜4金曜日(第5金曜日と祝日はお休みです。)
【場所】 「ISMカフェサロン」(青梅市千ヶ瀬町2−188)
【参加費】 1回 1000円

※ 無料レンタルマットあり。


申し込みは、『ISMカフェサロン』オーナー伊藤さんまで
(☎︎090−9399−1056)
or 小荒井でもOKです。
(定員9名 要予約)


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

〜からだと心の休息〜
「休日のセラピー・ヨーガ」


2月17日(土)15:15〜16:45

場 所:新町市民センター 和室
参加費:1000円


1月の「休日のセラピー・ヨーガ」は、
1月27日(土)15:15〜16:45
新町市民センター 和室
参加費:1000円

※要予約(小荒井まで。連絡先は下記に記載)


3月は、17日(土)15:15〜
新町市民センターにて予定しています。



参加者募集中!!

ヨーガは、心身に溜まった疲れや
ストレスを軽減させ、
免疫力、自然治癒力を向上させるのに
とても効果的です。

体と心の声に耳を傾けながら、
「呼吸」と共に心地よく体を動かし、
心身の調和を図っていきましょう。

調和を取り戻すことで、
カラダも楽になり、精神も安定します。

ヨーガの心地よさを
ぜひ体感しに来て下さい。

お待ちしています♪

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

〜予約、問い合わせ先〜

小荒井伸子(こあらいのぶこ)まで
Tel 090-9139-6616
Kumakoara.non ** gmail.com
( ** を@に変えて下さい)



1月のスケジュール


早いもので、もう12月

師走というだけで、気ぜわしくなりますが、
ヨーガで、心と身体をほぐしながら、
良い年末を過ごしたいですね。

これから寒い日が続きます。

ヨーガで血流を促し、
「冷え」を予防して、「免疫力」も向上させましょう!


《1月のスケジュール》

セラピーヨーガprana(プラーナ)

《月曜日》
 1日(元旦) お正月休み        
 8日(祝)   お休み

15日  新町7,8,9丁目自治会館
22日  新町市民センター 2階和室
29日     〃

《火曜日》
 2日   お正月休み
 9日  青梅市民センター 多目的室
16日     〃      〃
23日  都合によりお休みします。
30日  青梅市民センター 多目的室

【時間】月、火曜共に 10:00〜11:45
    要予約。小荒井まで(連絡先は下記に記載)

【レッスン料】
チケット5回分 5000円(無期限)
(月曜日と火曜日、どちらも同じチケットで受講可能です。)
体験 500円

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

yogaナマステ(アロマヨガ)

1月 9日(火)和室、16日(火)30日(火)第一会議室

【場所】 新町市民センター  
【活動日】(原則として)第1、3、5水曜日(月2〜3回)
【時間】 20:00〜21:30
【月謝】 毎月2000円 

*2月は、7日(水)21日(水)を予定しています。

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ゆったり「カフェヨガ」

1月 12日、19日、26日(金曜日)
※1月5日(金)はお休みです。

【時間】 午前10:30〜12:00
     午後 1:30〜 3:00
【活動日】毎月第1〜4金曜日(第5金曜日と祝日はお休みです。)
【場所】 「ISMカフェサロン」(青梅市千ヶ瀬町2−188)
【参加費】 1回 1000円

※ 無料レンタルマットあり。


申し込みは、『ISMカフェサロン』オーナー伊藤さんまで
(☎︎090−9399−1056)
or 小荒井でもOKです。
(定員8名 要予約)


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

〜からだと心の休息〜
「休日のセラピー・ヨーガ」


日時:1月27日(土)15:15〜16:45

場 所:新町市民センター 2階和室
参加費:1000円


12月の「休日のセラピー・ヨーガ」は、
12月16日(土)15:15〜16:45
新町市民センター 2階和室
参加費:1000円

※要予約(小荒井まで。連絡先は下記に記載)


*2月は、17日(土)15:15〜
新町市民センターにて、予定しています。



参加者募集中!!

ヨーガは、心身に溜まった疲れや
ストレスを軽減させ、
免疫力、自然治癒力を向上させるのに
とても効果的です。

体と心の声に耳を傾けながら、
「呼吸」と共に心地よく体を動かし、
心身の調和を図っていきましょう。

調和を取り戻すことで、
カラダも楽になり、精神も安定します。

ヨーガの心地よさを
ぜひ体感しに来て下さい。

お待ちしています♪


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

〜予約、問い合わせ先〜

小荒井伸子(こあらいのぶこ)まで
Tel 090-9139-6616
Kumakoara.non **gmail.com
( ** を@に変えて下さい)


12月のスケジュール


ですね。

紅葉や秋の味覚、堪能していますか?

私は、昨日久しぶりに山に行ってきました。

秋の景色の中を歩き、
自然の中からエネルギーを沢山頂いてきました


これから冬に向かっていく中で、
気をつけたいのは「冷え」です。

カラダの中で、一番熱をつくるのは筋肉。

「冷え」から少しでも遠ざかるために、
しなやかな筋肉をヨーガでつくっていきましょう!

そして、秋の夜長、瞑想などで
ゆったりと自分と向き合う時間を過ごせたらいいですね


《12月のスケジュール》

セラピーヨーガprana(プラーナ)

《月曜日》              
 4日  新町市民センター 2階和室
11日     〃
18日  新町7,8,9丁目自治会館
25日  新町市民センター 2階和室

《火曜日》
 5日  青梅市民センター 多目的室
12日     〃      〃
19日     〃      〃
26日     〃     会議室

【時間】月、火曜共に 10:00〜11:45
    要予約。小荒井まで(連絡先は下記に記載)

【レッスン料】
チケット5回分 5000円(無期限)
(月曜日と火曜日、どちらも同じチケットで受講可能です。)
体験 500円


火曜日メンバー、ただいま募集中です!


青梅市民センター2
(青梅市民センター(旧中央図書館)にて行っています。)

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yogaナマステ(アロマヨガ)

12月6日(水)、20日(水)和室

【場所】 新町市民センター  
【活動日】(原則として)第1、3、5水曜日(月2〜3回)
【時間】 20:00〜21:30
【月謝】 毎月2000円 


*1月は、9日(火)16日(火)30(火)を予定しています。


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ゆったり「カフェヨガ」

11月より、午後の部(1:30〜3:00)が増えました!

12月1日、8日、15日、22日(金曜日)

【時間】 午前10:30〜12:00
     午後 1:30〜 3:00
【活動日】毎月第1〜4金曜日(第5金曜日と祝日はお休みです。)
【場所】 「ISMカフェサロン」(青梅市千ヶ瀬町2−188)
【参加費】 1回 1000円

※ 無料レンタルマットあり。

申し込みは、『ISMカフェサロン』オーナー伊藤さんまで
(☎︎090−9399−1056)
or 小荒井でもOKです。
(定員8名 要予約)


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〜からだと心の休息〜
「休日のセラピー・ヨーガ」


日時:12月16日(土)15:15〜16:45

場 所:新町市民センター 2階和室
参加費:1000円


11月の「休日のセラピー・ヨーガ」は、
11月25日(土)15:15〜16:45
新町市民センター 2階和室
参加費:1000円

※要予約(小荒井まで。連絡先は下記に記載)


*来年1月は、1月27日(土)15:15〜
新町市民センターにて、予定しています。


参加者募集中!!

ヨーガは、心身に溜まった疲れや
ストレスを軽減させ、
免疫力、自然治癒力を向上させるのに
とても効果的です。

体と心の声に耳を傾けながら、
「呼吸」と共に心地よく体を動かし、
心身の調和を図っていきましょう。

調和を取り戻すことで、
カラダも楽になり、精神も安定します。

ヨーガの心地よさを
ぜひ体感しに来て下さい。

お待ちしています♪


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〜予約、問い合わせ先〜

小荒井伸子(こあらいのぶこ)まで
Tel 090-9139-6616
Kumakoara.non ** gmail.com
( ** を@に変えて下さい)



御岳山秋2

御岳山秋




11月のスケジュール


今日(10/4水)は、中秋の名月。
そして、6日金曜日は満月ですね。
観ることができるでしょうか
楽しみです。

今月は、中秋の名月にちなみ、
クラスによって、「月の礼拝」と「月の瞑想」を
行いたいと思います。


朝晩冷えるようになってきましたね。
風邪を引かないように気をつけましょう


《11月のスケジュール》

セラピーヨーガprana(プラーナ)

《月曜日》              
 6日  新町市民センター 2階和室
13日     〃
20日  新町7,8,9丁目自治会館
27日  新町市民センター 2階和室

《火曜日》
 7日  青梅市民センター 会議室
14日     〃     会議室
21日     〃     多目的室
28日     〃     多目的室

【時間】月、火曜共に 10:00〜11:45
    要予約。小荒井まで(連絡先は下記に記載)

【レッスン料】
チケット5回分 5000円(無期限)
(月曜日と火曜日、どちらも同じチケットで受講可能です。)
体験 500円


火曜日メンバー、ただいま募集中です!

青梅市民センター2
(青梅市民センター(旧中央図書館)にて行っています。)

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yogaナマステ(アロマヨガ)

  11月 7日(火)、14日(火)第一会議室
     29日(水)和室

【場所】 新町市民センター  
【活動日】(原則として)第1、3、5水曜日(月2〜3回)
【時間】 20:00〜21:30
【月謝】 毎月2000円 

12月は、6日(水)、20日(水)を予定しています。

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ゆったり「カフェヨガ」

  11月 10日、17日、24日(金曜日)
  ※11月3日は祝日のためお休み

【時間】 10:30〜12:00
【活動日】毎月第1〜4金曜日(第5金曜日と祝日はお休みです。)
【場所】 「ISMカフェサロン」(青梅市千ヶ瀬町2−188)
【参加費】 1回 1000円

※ 無料レンタルマットあり。


申し込みは、『ISMカフェサロン』オーナー伊藤さんまで
(☎︎090−9399−1056)
or 小荒井でもOKです。
(定員8名 要予約)

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

〜からだと心の休息〜
「休日のセラピー・ヨーガ」


日時:11月25日(土)15:15〜16:45

場 所:新町市民センター 2階和室
参加費:1000円


10月の「休日のセラピー・ヨーガ」は、

10月21日(土)15:15〜16:45
新町市民センター 2階和室
参加費:1000円

※要予約(小荒井まで。連絡先は下記に記載)


12月は、12月16日(土)15:15〜
新町市民センターにて、予定しています。

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参加者募集中!!

ヨーガは、心身に溜まった疲れや
ストレスを軽減させ、
免疫力、自然治癒力を向上させるのに
とても効果的です。

体と心の声に耳を傾けながら、
「呼吸」と共に心地よく体を動かし、
心身の調和を図っていきましょう。

調和を取り戻すことで、
カラダも楽になり、精神も安定します。

ヨーガの心地よさを
ぜひ体感しに来て下さい。

お待ちしています♪


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〜予約、問い合わせ先〜

小荒井伸子(こあらいのぶこ)まで
Tel 090-9139-6616
Kumakoara.non ** gmail.com
( ** を@に変えて下さい)





プロフィール

小荒井伸子

Author:小荒井伸子

日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
日本ヨーガ療法学会会員

インド中央政府公認ヨーガインストラクター
インド中央政府公認ヨーガセラピスト

日本森林ヨーガセラピー普及協会認定ヨーガインストラクター

アロマテラピー検定1級


青梅市を中心に、ヨーガサークル・
コナミスポーツ・自立支援センター等にて
「こころ」と「からだ」を健康にするヨーガ教室を開催しています。
    
東京都青梅市在住

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