明日(3/27)の「Prana」お休みします。


Prana月曜日メンバーの皆様へ


明日、3月27日(月)10時〜のレッスンを、
都合によりお休みさせて頂きます。


ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致します。



4月のスケジュール


3月になりましたね
「3月」と聞くと、なんだか気持ちも暖かくなってきますね。

春は、木々が芽吹き、花が開くように、
人間の身体も開いていく時季です。

今月もヨーガで、筋肉を気持ちよく動かし、
身体をより柔軟にしていきましょう!

筋肉を刺激することで、
体内のデトックス効果も高まります。

そして春は気温だけでなく、生活の変化も大きいので、
自律神経の乱れからくる不調も現れやすい時です。

呼吸法や瞑想で「脳」の興奮を静め、
自律神経の調和も図っていきましょう。

「3月のスケジュール」はこちら


《4月のスケジュール》

セラピーヨーガprana(プラーナ)

《月曜日》              
 3日  新町市民センター 2階和室
10日     〃
17日  新町7,8,9丁目自治会館 2階和室
24日  新町市民センター 2階和室

《火曜日》
 4日  釜の淵市民館 1階和室
11日     〃
18日     〃
25日     〃


【時間】月、火曜共に 10:00〜11:45
    要予約。小荒井まで(連絡先は下記に記載)

【レッスン料】
チケット5回分 5000円(無期限)
(月曜日と火曜日、どちらも同じチケットで受講可能です。)
体験 500円


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★


yogaナマステ(アロマヨガ)

  4月 5日、19日、26日(全て水曜日) 
  場 所: 全て和室


※ 4月は4週ですが、3回レッスンを行います。
   よろしくお願いします。


【場所】 新町市民センター 
【活動日】(原則として)第1、3、5水曜日(月2〜3回)
【時間】 20:00〜21:30
【月謝】 毎月2000円 


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★


ゆったり「カフェヨガ」

  4月 7日、14日、21日、28日(金曜日)

【時間】 10:30〜12:00
【活動日】毎月第1〜4金曜日(第5金曜日と祝日はお休みです。)
【場所】 「ISM(イズム)カフェサロン」(青梅市千ヶ瀬町2−188)

【参加費】 ヨーガ 1レッスン   1000円


※4月より、ランチ付きは無くなりました。
 4回ともヨーガのみになります。


※無料レンタルマットあり。

申し込みは、『ISMカフェサロン』オーナー伊藤さんまで
(☎︎090−9399−1056)
or 小荒井でもOKです。
(定員8名 要予約)



「ISMカフェサロン」のホームページはこちらから


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★


〜からだと心の休息〜
「休日のセラピー・ヨーガ」

4月15日(土) 15:15〜16:45

新町市民センター 2階和室

【参加費】 1000円

※要予約(小荒井まで。連絡先は下記に記載)



3月の「休日のセラピー・ヨーガ」は…
3月18日(土)15:15〜16:45
今井市民センター 1階和室にて


参加者募集中!!

ヨーガは、心身に溜まった疲れや
ストレスを軽減させ、
免疫力、自然治癒力を向上させるのに
とても効果的です。

体と心の声に耳を傾けながら、
「呼吸」と共に心地よく体を動かし、
心身の調和を図っていきましょう。

調和を取り戻すことで、
カラダも楽になり、精神も安定します。

ヨーガの心地よさを
ぜひ体感しに来て下さい。

お待ちしています♪



★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

〜予約、問い合わせ先〜

小荒井伸子(こあらいのぶこ)まで
Tel 090-9139-6616
Kumakoara.non  ** gmail.com
( ** を@に変えて下さい)



3月のスケジュール


2月に入り、明日は節分、明後日は立春と、
いよいよ季節は春を迎えますね

2月は、身体も春への変化が始まる時といわれています。

気候も暖かくなった時には、
気候に合わせて身体も開いていけるよう、
今月も肩甲骨、背骨、骨盤を中心にほぐしていきます。

そして、ヨーガの時はもちろん、
日々の生活の中でも「マインドフルネス」をして、
ストレスを溜めないようにしていきたいですね。

まだまだ寒い日が続きます。
引き続き「冷え」と「乾燥」に注意をして過ごしましょう


《3月のスケジュール》

セラピーヨーガprana(プラーナ)

《月曜日》              
 6日  新町市民センター 2階和室
13日  新町7,8,9丁目自治会館 2階和室
20日(祝)  祝日のためお休み
27日  新町市民センター 2階和室都合によりお休みします。

《火曜日》
 7日  釜の淵市民館 1階和室
14日     〃
21日  休館日の為、お休み
28日  釜の淵市民館 1階和室


【時間】月、火曜共に 10:00〜11:45
    要予約。小荒井まで(連絡先は下記に記載)

【レッスン料】
チケット5回分 5000円(無期限)
(月曜日と火曜日、どちらも同じチケットで受講可能です。)
体験 500円


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


yogaナマステ(アロマヨガ)

  3月 7日(火) 第一会議室
    29日(水) 和室


※3月は水曜日が5週ありますが、和室が取れなかった為  
 4月に3回レッスンを行いたいと思います。

4月の予定・・・4月5日、19日、26日
        全て水曜日

(変則的で申し訳ありませんが、よろしくお願いします。)



【場所】 新町市民センター 
【活動日】(原則として)第1、3、5水曜日(月2〜3回)
【時間】 20:00〜21:30
【月謝】 毎月2000円 


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


ゆったり「カフェヨガ」

  3月 3日、10日、17日、24日(金曜日)

 *3月3日は、+500円でランチあり。


【時間】 10:30〜12:00
【活動日】毎月第1〜4金曜日(第5金曜日と祝日はお休みです。)
【場所】 「ISMカフェサロン」(青梅市千ヶ瀬町2−188)

【参加費】 
ヨーガ1回   1000円
ヨーガ+ランチ 1500円
(第1、3金曜日のみランチ付き(希望者)があります。)

※無料レンタルマットあり。

申し込みは、『ISMカフェサロン』オーナー伊藤さんまで
(☎︎090−9399−1056)
or 小荒井でもOKです。
(定員8名 要予約)

ランチ付きの場合は3日前までに、
ヨーガのみの場合は前日までに、
予約をお願いします。


ISMカフェサロンのH.P.はこちらから


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3月3日(金) 午後2時〜
ISMカフェサロンにて、
「クリスタルボウル演奏会」が開催されます。

参加費 1000円
どなたでも参加可能です。



◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


〜からだと心の休息〜
「休日のセラピー・ヨーガ」


3月18日(土) 15:15〜16:45

今井市民センター 1階和室

【参加費】 1000円

※要予約(小荒井まで。連絡先は下記に記載)


3月の「休日のセラピー・ヨーガ」は…
3月18日(土)15:15〜16:45
今井市民センター 1階和室にて



参加者募集中!!

ヨーガは、心身に溜まった疲れや
ストレスを軽減させ、
免疫力、自然治癒力を向上させるのに
とても効果的です。

体と心の声に耳を傾けながら、
「呼吸」と共に心地よく体を動かし、
心身の調和を図っていきましょう。

調和を取り戻すことで、
カラダも楽になり、精神も安定します。

ヨーガの心地よさを
ぜひ体感しに来て下さい。

お待ちしています♪


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

〜予約、問い合わせ先〜

小荒井伸子(こあらいのぶこ)まで
Tel 090-9139-6616
Kumakoara.non  **  gmail.com
( ** を@に変えて下さい)





2月のスケジュール


いよいよ来週から、
新年のヨーガクラスがスタートします!

まずは呼吸を整え
背骨をしっかりと動かして、
お休みモードの筋肉にスイッチを入れましょう!

そうする事で、疲れた内臓の働きも良くなり、
気分もスッキリします。


今年も、ヨーガクラスを
ご自分のカラダとココロを癒す時間として使ってください。

ヨーガで健康な一年を過ごしましょう


《2月のスケジュール》

セラピーヨーガprana

《月曜日》              
 6日  新町市民センター 2階和室
13日     〃
20日  新町7,8,9丁目自治会館 2階和室
27日  新町市民センター 2階和室

《火曜日》
 7日  釜の淵市民館 1階和室
14日     〃
21日     〃
28日     〃 


【時間】月、火曜共に 10:00〜11:45
    要予約。小荒井まで(連絡先は下記に記載)

【レッスン料】
チケット5回分 5000円(無期限)
(月曜日と火曜日、どちらも同じチケットで受講可能です。)
体験 500円


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

yogaナマステ(アロマヨガ)

  2月 1日(水)、15日(水) 


【場所】 新町市民センター 2階和室
【活動日】(原則として)第1、3、5水曜日(月2〜3回)
【時間】 20:00〜21:30
【月謝】 毎月2000円 


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

ゆったり「カフェヨガ」

  2月 3日、10日、17日、24日(全て金曜日)


 *2月3日、17日は、+500円でランチあり。

【時間】 10:30〜12:00
【活動日】毎月第1〜4金曜日(第5金曜日と祝日はお休みです。)
【場所】 「ISMカフェサロン」(青梅市千ヶ瀬町2−188)

【参加費】 
ヨーガ1回   1000円
ヨーガ+ランチ 1500円
(第1、3金曜日のみランチ付き(希望者)があります。)

※無料レンタルマットあり。

申し込みは、『ISMカフェサロン』オーナー伊藤さんまで
(☎︎090−9399−1056)
or 小荒井でもOKです。
(定員8名 要予約)

ランチ付きの場合は3日前までに、
ヨーガのみの場合は前日までに、
予約をお願いします。


ISMカフェサロンのH.P.はこちらから

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

〜からだと心の休息〜
「休日のセラピー・ヨーガ」


 2月18日(土) 15:15〜16:45

新町市民センター 2階和室

【参加費】 1000円

※要予約(小荒井まで。連絡先は下記に記載)


1月の「休日のセラピー・ヨーガ」は…

1月14日(土)15:15〜16:45
今井市民センター 1階和室にて


※3月は、3月18日(土)今井市民センターにて
 を、予定しています。



参加者募集中!!

ヨーガは、心身に溜まった疲れや
ストレスを軽減させ、
免疫力、自然治癒力を向上させるのに
とても効果的です。

体と心の声に耳を傾けながら、
「呼吸」と共に心地よく体を動かし、
心身の調和を図っていきましょう。

調和を取り戻すことで、
カラダも楽になり、精神も安定します。

ヨーガの心地よさを
ぜひ体感しに来て下さい。

お待ちしています♪


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

〜予約、問い合わせ先〜

小荒井伸子(こあらいのぶこ)まで
Tel 090-9139-6616
Kumakoara.non  gmail.com
(  を@に変えて下さい)







2017年1月のスケジュール


早いもので、もう12月。
今年もあと残り一ヶ月ですね。

師走は何かと慌しくなりますが、
そんな時こそ、ひと息つきに
ヨーガ教室においで下さい。


尚、12月の4週目と、来年1月の1週目は、
冬休みとさせて頂きます。
よろしくお願い致します。


《1月のスケジュール》

セラピーヨーガprana

《月曜日》              
 2日   お正月休み
 9日(祝) 祝日のためお休み
16日  新町7,8,9丁目自治会館 2階和室
23日  新町市民センター 2階和室
30日     〃

《火曜日》
 3日   お正月休み
10日  釜の淵市民館 1階和室
17日     〃
24日     〃
31日     〃 


【時間】月、火曜共に 10:00〜11:45
    要予約。小荒井まで(連絡先は下記に記載)

【レッスン料】
チケット5回分 5000円(無期限)
(月曜日と火曜日、どちらも同じチケットで受講可能です。)
体験 500円


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

yogaナマステ(アロマヨガ)

 1月 17日(火)、24日(火) 

※ 1月の活動日は、第3、第4火曜日、場所は第一会議室になります。
よろしくお願い致します。

【場 所】 新町市民センター 第一会議室
【活動日】(原則として)第1、3、5水曜日(月2〜3回)
【時 間】 20:00〜21:30
【月 謝】 毎月2000円 


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

ゆったり「カフェヨガ」

  1月 13日、20日、27日(全て金曜日)
  (1月6日はお休みです。)

 *1月20日は、+500円でランチあり。

【時 間】 10:30〜12:00
【活動日】毎月第1〜4金曜日(第5金曜日と祝日はお休みです。)
【場 所】 「ISMカフェサロン」(青梅市千ヶ瀬町2−188)

【参加費】 
ヨーガ1回   1000円
ヨーガ+ランチ 1500円
(第1、3金曜日のみランチ付き(希望者)があります。)

※無料レンタルマットあり。

申し込みは、『ISMカフェサロン』オーナー伊藤さんまで
(☎︎090−9399−1056)
or 小荒井でもOKです。
(定員8名 要予約)


ランチ付きの場合は3日前までに、
ヨーガのみの場合は前日までに、
予約をお願いします。


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

〜からだと心の休息〜
「休日のセラピー・ヨーガ」

 1月14日(土) 15:15〜16:45

今井市民センター 1階和室

【参加費】 1000円

※要予約(小荒井まで。連絡先は下記に記載)


12月の「休日のセラピー・ヨーガ」は…

12月17日(土)15:15〜16:45
新町市民センター 2階和室にて



参加者募集中!!

ヨーガは、心身に溜まった疲れや
ストレスを軽減させ、
免疫力、自然治癒力を向上させるのに
とても効果的です。

体と心の声に耳を傾けながら、
「呼吸」と共に心地よく体を動かし、
心身の調和を図っていきましょう。

調和を取り戻すことで、
体も楽になり、精神も安定します。

ヨーガの心地よさを
ぜひ体感しに来て下さい。

お待ちしています♪



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〜予約、問い合わせ先〜

小荒井伸子(こあらいのぶこ)まで
Tel 090-9139-6616
Kumakoara.non ** gmail.com
( ** を@に変えて下さい)



プロフィール

小荒井伸子

Author:小荒井伸子

日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
日本ヨーガ療法学会会員

インド中央政府公認ヨーガインストラクター
インド中央政府公認ヨーガセラピスト

日本森林ヨーガセラピー普及協会認定ヨーガインストラクター

アロマテラピー検定1級


青梅市を中心に、ヨーガサークル・
コナミスポーツ・自立支援センター等にて
「こころ」と「からだ」を健康にするヨーガ教室を開催しています。
    
東京都青梅市在住

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