7月のスケジュール


紫陽花も咲き始めて
梅雨入りも間近ですね

カラダも気持ちも
重くなりがちな季節ですが

梅雨でサビつかないように
今月もヨーガで

カラダのメンテ、心のメンテ
していきましょう〜


《7月のスケジュール》

セラピーヨーガprana(プラーナ)

《月曜日》
 2日  新町市民センター 和室   
 9日  新町7,8,9丁目自治会館 2階和室
16日  祝日の為お休み
23日  新町市民センター 和室
30日     〃  
   
《火曜日》
 3日  青梅市民センター 会議室
10日     〃      〃
17日  休館日の為お休み
24日  青梅市民センター 会議室
31日     〃      〃

【時間】月、火曜共に 10:00〜11:45
    要予約。小荒井まで(連絡先は下記に記載)

【レッスン料】
チケット5回分 5000円(無期限)
(月曜日と火曜日、どちらも同じチケットで受講可能です。)
体験 500円

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

yogaナマステ(アロマヨガ)

7月10日(火)第一会議室
   31日(火)和室
   
【場所】 新町市民センター  
【活動日】(原則として)第1、3、5水曜日(月2〜3回)
【時間】 20:00〜21:30
【月謝】 毎月2000円 

8月は、8日(水)22日(水)29日(水)を予定しています。

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

ゆったり「カフェ・ヨガ」

7月13日、20日、27日(全て金曜日)
※7月6日は都合によりお休みさせて頂きます。

【時間】 午前10:30〜12:00
     午後 1:30〜 3:00
【活動日】毎月第1〜4金曜日(原則として第5金曜日と祝日はお休みです。)
【場所】 「ISMカフェサロン」(青梅市千ヶ瀬町2−188)
【参加費】 1回 1000円

※無料レンタルマットあり。

申し込みは、『ISMカフェサロン』オーナー伊藤さんまで
(☎︎090−9399−1056)
or 小荒井でもOKです。
(定員9名 要予約)


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

〜からだと心の休息〜
「休日のセラピー・ヨーガ」

7月14日(土)

【時間】 午後3:15〜4:45
【場所】 新町市民センター 和室
【参加費】1000円


6月の「休日のセラピー・ヨーガ」は、
6月16日(土)午後3:15〜4:45
今井市民センター 和室
参加費:1000円

※要予約(小荒井まで。連絡先は下記に記載)


8月は、18日(土)15:15〜
新町市民センターにて予定しています。

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

参加者募集中!!

ヨーガは、心身に溜まった疲れや
ストレスを軽減させ、
免疫力、自然治癒力を向上させるのに
とても効果的です。

体と心の声に耳を傾けながら、
「呼吸」と共に心地よく体を動かし、
心身の調和を図っていきましょう。

調和を取り戻すことで、
カラダも楽になり、精神も安定します。

ヨーガの心地よさを
ぜひ体感しに来て下さい。

お待ちしています♪

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

〜予約、問い合わせ先〜
小荒井伸子(こあらいのぶこ)まで
Tel 090-9139-6616
Kumakoara.non **gmail.com
( ** を@に変えて下さい)


2018紫陽花三ノ輪




6月のスケジュール


お天気に恵まれたゴールデンウィーク
いかがお過ごしでしたか?

早くも初夏の陽気が続いて、体温調節も大変ですね。

今月のヨーガは、胸を大きく開くポーズを取り入れて
呼吸筋をしっかり使っていきたいと思います。

呼吸が深くできると、自律神経も整って
体温調節もしやすい身体になり
カラダも心も意欲的になっていくことでしょう⤴︎


《6月のスケジュール》

セラピーヨーガprana(プラーナ)

《月曜日》
 4日  新町市民センター 和室   
11日     〃
18日  新町7,8,9丁目自治会館 2階和室
25日  新町市民センター 和室
     
《火曜日》
 8日  青梅市民センター 会議室
12日     〃      〃
19日     〃      〃
26日     〃     多目的室

【時間】月、火曜共に 10:00〜11:45
    要予約。小荒井まで(連絡先は下記に記載)

【レッスン料】
チケット5回分 5000円(無期限)
(月曜日と火曜日、どちらも同じチケットで受講可能です。)
体験 500円

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

yogaナマステ(アロマヨガ)

6月 6日(水)20日(水)和室
   
【場所】 新町市民センター  
【活動日】(原則として)第1、3、5水曜日(月2〜3回)
【時間】 20:00〜21:30
【月謝】 毎月2000円 

7月は、10日(火)31日(火)を予定しています。

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

ゆったり「カフェ・ヨガ」

6月 毎週金曜日
※6月29日は5週目ですが開催します。代わりに7月6日がお休みになります。

【時間】 午前10:30〜12:00
      午後 1:30〜 3:00
【活動日】毎月第1〜4金曜日(第5金曜日と祝日はお休みです。)
【場所】 「ISMカフェサロン」(青梅市千ヶ瀬町2−188)
【参加費】 1回 1000円

※ 無料レンタルマットあり。


申し込みは、『ISMカフェサロン』オーナー伊藤さんまで
(☎︎090−9399−1056)
or 小荒井でもOKです。
(定員9名 要予約)


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

〜からだと心の休息〜
「休日のセラピー・ヨーガ」


6月16日(土)

【時間】 午後3:15〜4:45
【場所】 今井市民センター 和室
【参加費】1000円


5月の「休日のセラピー・ヨーガ」は、
5月19日(土)15:15〜16:45
新町市民センター 和室
参加費:1000円

※要予約(小荒井まで。連絡先は下記に記載)


7月は、14日(土)15:15〜
新町市民センターにて予定しています。



参加者募集中!!

ヨーガは、心身に溜まった疲れや
ストレスを軽減させ、
免疫力、自然治癒力を向上させるのに
とても効果的です。

体と心の声に耳を傾けながら、
「呼吸」と共に心地よく体を動かし、
心身の調和を図っていきましょう。

調和を取り戻すことで、
カラダも楽になり、精神も安定します。

ヨーガの心地よさを
ぜひ体感しに来て下さい。

お待ちしています♪


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

〜予約、問い合わせ先〜

小荒井伸子(こあらいのぶこ)まで
Tel 090-9139-6616
Kumakoara.non **gmail.com
( ** を@に変えて下さい)


2018庭のバラ



5月のスケジュール


早々とハナミズキが咲いて、もう満開ですね。

4月の新年度で、生活のリズムが変わった方も多いかと思います。

疲れを溜めないようリラックスするのはもちろん
今月のクラスでは、しっかりとした土台を作るべく
足裏の「3つのアーチ」を意識しながら足をほぐし

新年度、エネルギーが上昇するよう
地に足をつけ、キリッとポーズをとっていきたいと思います。


《5月のスケジュール》

セラピーヨーガprana(プラーナ)

《月曜日》
 7日  新町市民センター 和室   
14日  新町7,8,9丁目自治会館 2階和室
21日     〃
28日     〃
(※新町市民センターが取れなかった為、自治会館が続きます。ご注意ください。)

《火曜日》
 1日   お休み
 8日  青梅市民センター 多目的室
15日     〃      〃
22日     〃     会議室
29日     〃     多目的室

【時間】月、火曜共に 10:00〜11:45
    要予約。小荒井まで(連絡先は下記に記載)

【レッスン料】
チケット5回分 5000円(無期限)
(月曜日と火曜日、どちらも同じチケットで受講可能です。)
体験 500円

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

yogaナマステ(アロマヨガ)

5月 2日(水)和室
  15日(火)、29日(火)第一会議室

   
【場所】 新町市民センター  
【活動日】(原則として)第1、3、5水曜日(月2〜3回)
【時間】 20:00〜21:30
【月謝】 毎月2000円 

6月は、6日(水)20日(水)を予定しています。

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

ゆったり「カフェ・ヨガ」

5月11日、18日、25日(金曜日)
※5月4日は祝日のためお休みです。

【時間】 午前10:30〜12:00
     午後 1:30〜 3:00
【活動日】毎月第1〜4金曜日(第5金曜日と祝日はお休みです。)
【場所】 「ISMカフェサロン」(青梅市千ヶ瀬町2−188)
【参加費】 1回 1000円

※ 無料レンタルマットあり。


申し込みは、『ISMカフェサロン』オーナー伊藤さんまで
(☎︎090−9399−1056)
or 小荒井でもOKです。
(定員9名 要予約)


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

〜からだと心の休息〜
「休日のセラピー・ヨーガ」


5月19日(土)

時 間:午後3:15〜4:45
場 所:新町市民センター 和室
参加費:1000円


4月の「休日のセラピー・ヨーガ」は、
4月21日(土)午後3:15〜4:45
今井市民センター 和室
参加費:1000円

※要予約(小荒井まで。連絡先は下記に記載)


6月は、16日(土)午後3:15〜
今井市民センターにて予定しています。

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★


参加者募集中!!

ヨーガは、心身に溜まった疲れや
ストレスを軽減させ、
免疫力、自然治癒力を向上させるのに
とても効果的です。

体と心の声に耳を傾けながら、
「呼吸」と共に心地よく体を動かし、
心身の調和を図っていきましょう。

調和を取り戻すことで、
カラダも楽になり、精神も安定します。

ヨーガの心地よさを
ぜひ体感しに来て下さい。

お待ちしています♪

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

〜予約、問い合わせ先〜

小荒井伸子(こあらいのぶこ)まで
Tel 090-9139-6616
Kumakoara.non **gmail.com
( ** を@に変えて下さい)


高尾山ご神木
高尾山 ご神木


4月のスケジュール


日に日にらしくなってきました

暖かくなるのは嬉しいですが、花粉症の方にはつらい時期ですね。
春は生活の変化も大きい時ですから
心身に余分な緊張や疲れを溜めないようにしていきましょう。

今月も、体の構造を意識しながらヨーガをしたいと思います。

自分を大切にしながら、気持ち良く体を動かし
春に向かって活動的になれるよう
ヨーガで「プラーナ(生命エネルギー)」を全身に流しましょう!


《4月のスケジュール》

セラピーヨーガprana(プラーナ)

《月曜日》
 2日  新町7,8,9丁目自治会館 2階和室        
 9日  新町市民センター 和室   
17日  新町7,8,9丁目自治会館 2階和室
24日  新町市民センター 和室
30日(祝)  祝日の為お休み

《火曜日》
 3日  青梅市民センター 会議室
10日     〃      〃
17日     〃      〃
24日     〃      〃

【時間】月、火曜共に 10:00〜11:45
    要予約。小荒井まで(連絡先は下記に記載)

【レッスン料】
チケット5回分 5000円(無期限)
(月曜日と火曜日、どちらも同じチケットで受講可能です。)
体験 500円

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

yogaナマステ(アロマヨガ)

4月4日(水)11(水)18日(水)全て和室
(1/16の振り替えで、4月は3回行います。)
   
場 所:新町市民センター  
活動日:(原則として)第1、3、5水曜日(月2〜3回)
時 間:20:00〜21:30
月 謝:毎月2000円 

*5月は、2日(水)を予定しています。
(あと2回の日にちは、決定次第お知らせします。)

5月2日(水)、15日(火)、29日(火)になりました。

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

ゆったり「カフェヨガ」

4月 6、13、20、27日(全て金曜日)

時 間:午前10:30〜12:00
     午後 1:30〜 3:00
活動日:毎月第1〜4金曜日(第5金曜日と祝日はお休みです。)
場 所: 「ISMカフェサロン」(青梅市千ヶ瀬町2−188)
参加費:1回 1000円

※無料レンタルマットあり。


申し込みは、『ISMカフェサロン』オーナー伊藤さんまで
(☎︎090−9399−1056)
or 小荒井でもOKです。
(定員9名 要予約)


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

〜からだと心の休息〜
「休日のセラピー・ヨーガ」


4月21日(土)

時 間:午後3:15〜4:45
場 所:今井市民センター 和室
参加費:1000円


3月の「休日のセラピー・ヨーガ」は、
3月17日(土)午後3:15〜4:45
新町市民センター 和室
参加費:1000円

※要予約(小荒井まで。連絡先は下記に記載)


5月は、19日(土)午後3:15〜
新町市民センターにて予定しています。



参加者募集中!!

ヨーガは、心身に溜まった疲れや
ストレスを軽減させ、
免疫力、自然治癒力を向上させるのに
とても効果的です。

体と心の声に耳を傾けながら、
「呼吸」と共に心地よく体を動かし、
心身の調和を図っていきましょう。

調和を取り戻すことで、
カラダも楽になり、精神も安定します。

ヨーガの心地よさを
ぜひ体感しに来て下さい。

お待ちしています♪


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

〜予約、問い合わせ先〜

小荒井伸子(こあらいのぶこ)まで
Tel 090-9139-6616
Kumakoara.non ** gmail.com
( ** を@に変えて下さい)




3月のスケジュール


立春を迎え、新しい「春」が始まりました!

春は、身体がゆるみ、老廃物も排出され、
身体のバランスがリセットされる時季といわれています。

今月のクラスでは、より良くリセットできるよう、
筋肉や骨格の位置や形なども確認しながら
じっくりと内側からゆるめていきたいと思います。

まだまだ寒さも続きますが、
寒さでこわばった筋肉をゆるませ、

新しい季節の風が
気持ちよく吹き抜ける身体を作っていきましょう


《3月のスケジュール》

セラピーヨーガprana(プラーナ)

《月曜日》
 5日  新町市民センター 和室        
12日     〃
19日  新町7,8,9丁目自治会館 2階和室
26日  新町市民センター 和室

《火曜日》
 6日  青梅市民センター 会議室
13日     〃      〃
20日  都合によりお休みします。
27日  青梅市民センター 会議室

【時間】月、火曜共に 午前10:00〜11:45
    要予約。小荒井まで(連絡先は下記に記載)

【レッスン料】
チケット5回分 5000円(無期限)
(月曜日と火曜日、どちらも同じチケットで受講可能です。)
体験 500円

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

yogaナマステ(アロマヨガ)

3月 6日(火)、27(火) 第一会議室
   
【場所】 新町市民センター  
【活動日】(原則として)第1、3、5水曜日(月2〜3回)
【時間】 午後8:00〜9:30
【月謝】 毎月2000円 

4月は、4日(水)、11日(水)、18日(水)を予定しています。
(1月16日にお休みした分の振替で、4月は3回行います。)

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

ゆったり「カフェヨガ」

3月 2日、16日、23日、30日(金曜日)
(9日は都合によりお休みさせて頂きます。)

【時間】 午前10:30〜12:00
      午後 1:30〜 3:00
【活動日】毎月第1〜4金曜日(第5金曜日と祝日はお休みです。)
【場所】 「ISMカフェサロン」(青梅市千ヶ瀬町2−188)
【参加費】 1回 1000円

※ 無料レンタルマットあり。


申し込みは、『ISMカフェサロン』オーナー伊藤さんまで
(☎︎090−9399−1056)
or 小荒井でもOKです。
(定員9名 要予約)


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

〜からだと心の休息〜
「休日のセラピー・ヨーガ」


3月17日(土)午後3:15〜4:45

場 所:新町市民センター 和室
参加費:1000円


2月の「休日のセラピー・ヨーガ」は、
2月17日(土)午後3:15〜4:45
新町市民センター 和室
参加費:1000円

※要予約(小荒井まで。連絡先は下記に記載)


4月は、21日(土)午後3:15〜
今井市民センターにて予定しています。



参加者募集中!!

ヨーガは、心身に溜まった疲れや
ストレスを軽減させ、
免疫力、自然治癒力を向上させるのに
とても効果的です。

体と心の声に耳を傾けながら、
「呼吸」と共に心地よく体を動かし、
心身の調和を図っていきましょう。

調和を取り戻すことで、
カラダも楽になり、精神も安定します。

ヨーガの心地よさを
ぜひ体感しに来て下さい。

お待ちしています♪

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〜予約、問い合わせ先〜

小荒井伸子(こあらいのぶこ)まで
Tel 090-9139-6616
Kumakoara.non ** gmail.com
( ** を@に変えて下さい)




プロフィール

小荒井伸子

Author:小荒井伸子

日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
日本ヨーガ療法学会会員

インド中央政府公認ヨーガインストラクター
インド中央政府公認ヨーガセラピスト

日本森林ヨーガセラピー普及協会認定ヨーガインストラクター

アロマテラピー検定1級


青梅市を中心に、ヨーガサークル・
コナミスポーツ・自立支援センター等にて
「こころ」と「からだ」を健康にするヨーガ教室を開催しています。
    
東京都青梅市在住

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