6月のスケジュール

  
セラピーヨーガprana

《月曜日》              
 2日  河辺市民センター 和室
 9日  新町市民センター 和室
16日  新町7,8,9丁目自治会館 2階和室
23日  新町市民センター 和室
30日  河辺市民センター 和室

《火曜日》
 3日  青梅市民会館 和室
10日     ″
17日     ″
24日     ″

【時間】10時〜11時30分

*月曜日と火曜日、どちらも『prana』のカードで受講可能です。


セラピーヨーガシャンティ

《水曜日》
 4日  新町市民センター 和室
18日     ″

【時間】20時〜21時30分




ヨーガの呼吸で、体も脳も活性化!大切なのは続けること!


先日、亀井勉先生の講演会に参加して、
免疫力up、アンチエイジング、α波出現、などの
ヨーガの嬉しい効果について聴いて参りました

亀井先生は、医師であり、長崎大教授を務める傍ら、
ヨーガ療法学会理事や日本健康促進医学会代表理事も務め、
その他大臣賞等も受賞経験のある、大変権威のある方です。

今回は、ウクライナのキエフでの、チェルノブイリ原発事故被爆者に対して、
3年に渡るヨーガ療法研究調査の結果をお話しして下さいました。


まずは免疫力upとアンチエイジングの話から

ヨーガの呼吸法をはじめとする、深くてリズム感のある腹式呼吸には、細胞性免疫を高める効果があるということで、
チェルノブイリ被爆者女性17名を対象に、半年間毎日、20分間のヨーガの呼吸法を実践してもらったところ、
抗酸化力は15名上がり、酸化ストレス度は16名低下したそうです

抗酸化力とは、活性酸素の働きを阻止して、カラダを「サビ」させ老化を早めるのを防ぐ体内の働き、老化や病気を防ぐ力のこと。
酸化ストレス度とは、カラダの中で発生する活性酸素の為にカラダが受けるダメージのこと。

つまり、抗酸化力が高く、酸化ストレス度が低いということは、
病気にかかりにくく、そして抗加齢効果があるということです



次に脳波
そして嬉しいことに、ヨーガを行うことで脳に「α波」が出現しやすくなる、
ということも分かったそうです

「α波」は、リラックスや集中している時にみられる波形で、
この状態の時に、脳が活性化され、持っている能力を最大限に発揮できると言われています。

面白い本を読んでいたり、好きなことに夢中になっていて、時間があっという間にたってしまった・・・
または、お風呂に入ってリラックスしている時に、いいアイデアが閃いた・・・などの経験はありませんか?
このような時にもα波が出現していると一般的に言われています。

今回の研究の中では、特に「呼吸法」を行っている時に多く出現したそうです!
そして、ヨーガ熟練者ほど効果が高かったとのこと。


免疫力up!アンチエイジング!心身のリラックス!
このヨーガの素晴らしい効果を高めるためにも、
「深い呼吸」、そしてヨーガを「続ける」。
この2つの大切さを改めて感じた講演となりました。

教室でも、「呼吸」をさらに意識して行いたいと思います!
皆さん、ぜひ「続けて」来て下さいね

亀井先生、素晴らしい講演をありがとうございました




今月(4月)のヨーガ


桜の花も満開となり、すっかり春ですね
春休み期間でお会いしていない方も多いですが、皆さまお元気でしょうか。
私は、細かな事が立て込んでいまして、精神的にも余裕がなく、ブログもすっかりご無沙汰になってしまいました。すみません。

4月になってグッと暖かくなり、とても楽になりましたね
この時期は、蝶が羽化して羽を伸ばしていくように「からだ」を伸ばし、
陽気に任せて「からだ」も「こころ」もリラックスするのが理想的ですが、
しかし実際は、4月は入学、入社、異動など、生活の変化が大きくストレスを多く受ける時です。
心身の負担が大きいこんな時こそ、ストレスに負けないように、
ヨーガで心身の調和を図りましょう!

健康のバロメーターは「呼吸」ですから、日々の生活の中で、
自分の呼吸が早く浅くなっているのに気づいたら、
すぐに深くゆったりとした呼吸に変えて下さいね。
教室でいつもやっている、3で吸って→止めて→6で吐く、
あの呼吸です。
呼吸を変えると、血流が良くなるので、肩こり腰痛も防げますし、
気持ちにも余裕が出てきます。

今月のレッスンには、忙しい毎日を送り、気持ちや時間に余裕のない自分を
冷静客観視できるように、「こころのビン」を持っていくので、
ヨーガをしながら「自分のこころとからだ」を観察して、
こころの砂を沈め、本来の自分を取り戻していって下さいね。

今月のレッスンは、先月に引き続き、「骨盤」周辺をじっくりほぐし、
春向きのからだを作っていきます!
そして、チャクラは、第2チャクラがテーマです。
子宮のあたり(男性は前立腺あたり)にあると言われているチャクラ。
「水」の要素と関連し、対応する色は「オレンジ」。
創造性、生殖器力をあらわし、性的エネルギーや生命力と関係するチャクラです。
骨盤周辺を動かす事で、第2チャクラも活性化されます。

では、今月も深い呼吸をしながら、緊張と弛緩を繰り返し、
自分自身をBestな状態に持っていきましょう!







プロフィール

小荒井伸子

Author:小荒井伸子

日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
日本ヨーガ療法学会会員

インド中央政府公認ヨーガインストラクター
インド中央政府公認ヨーガセラピスト

日本森林ヨーガセラピー普及協会認定ヨーガインストラクター

アロマテラピー検定1級


青梅市を中心に、ヨーガサークル・
コナミスポーツ・自立支援センター等にて
「こころ」と「からだ」を健康にするヨーガ教室を開催しています。
    
東京都青梅市在住

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