マザー・テレサの言葉



「あなたの中の最良のものを」


人は不合理、非論理、利己的です
気にすることなく、人を愛しなさい


あなたが善を行うと、
利己的な目的でそれをしたと言われるでしょう
気にすることなく、善を行いなさい


目的を達しようとするとき、
邪魔立てをする人に出会うでしょう
気にすることなく、やり遂げなさい


善い行いをしても、
おそらく次の日には忘れられるでしょう
気にすることなく、し続けなさい


あなたの正直さと誠実さとが、あなたを傷つけるでしょう
気にすることなく、正直で誠実であり続けなさい


あなたが作り上げたものが、壊されるでしょう
気にすることなく、作り続けなさい


助けた相手から、恩知らずの仕打ちを受けるでしょう
気にすることなく、助け続けなさい


あなたの中の最良のものを、この世に与え続けなさい
たとえそれが十分出なくても、
気にすることなく、最良のものをこの世に与え続けなさい


最後に振り返ると、あなたにも分かるはず
結局は、全てあなたと内なる神との間のことなのです
あなたと他の人との間のことであったことは一度もなかったのです


〜マザー・テレサ



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ヨーガ療法士の講座の時に出会った詩ですが、
ヨーガの勉強や、育児などでも、
私の心の支えとなった詩です。


「たとえ十分でなくても、あなたの中の最良のものを」
とても励まされる一節です。





8月のスケジュール


セラピーヨーガprana

《月曜日》              
 4日  河辺市民センター 和室
11日  新町市民センター 和室
18日  夏休み
25日  新町市民センター 和室

《火曜日》
 5日  青梅市民会館 和室
12日  夏休み
19日  青梅市民会館 和室
26日     〃

【時間】10時〜11時30分

*月曜日と火曜日、どちらも『prana』のカードで受講可能です。


yogaナマステ

《水曜日》
 6日  新町市民センター 和室
20日      〃

水曜夜に行っていた「シャンティ」は6月で終了となり、
7月から新制度で「yogaナマステ」がスタートします!

活動日は、第1、3、5水曜日(月2〜3回)
新町市民センター(2階和室) 20:00〜21:00
月謝制で、月2000円です。 



prana、ナマステ共に、新規会員募集中です!
ヨガに興味のある方がいましたら、ぜひお誘い下さい


あじさい

ワニのポーズ


梅雨も真っただ中
雨が続くと、なんだか身体が重くなり、
かといって晴れたら暑くて何だかダルい。
この時期そういう事はありませんか?

そんな時にお勧めのポーズを紹介します。
それは、寝ながら身体をねじる

「ワニのポーズ」

教室でも最後の方によくやりますね。
健康のキーマン「腸」にも効くポーズです。

このポーズの効果は・・・
・ 腰の血行がよくなり、背通、腰痛、座骨神経痛に効果的
・ 背骨のゆがみを正す。
・ 内蔵の昨日を高め、消化をよくし、排出を促す。
・ 冷え性の改善
・ 背中、ウエスト、ヒップの余分な脂肪をとり除き、肥満を解消する。

〈やり方のポイント〉
*肩甲骨をしっかり床につける。
*肩が浮かないところまで、ゆっくりとヒザを倒してねじる。
*ポーズをキープしている間、ヒザと手を押し合い、伸ばしている腕もさらに伸ばして、負荷をかける。(無理のない範囲で)
*そして何より呼吸!そして効いているところを意識化!これで更に効果UPです。

詳しいやり方は、教室で覚えて下さいね!


身体が重くだるくなってしまうと、ついついゴロゴロダラダラと・・
あー起きなきゃな〜
そんな時は、起き上がる前にワニのポーズ!
身体も軽くスッキリとした気分になることでしょう

腰痛予防にも効果が有ります。
ぜひ試してくださいね


「ウキウキマルシェ」イベントのお知らせ


生活クラブ主催のイベント
子育て応援 青梅センターまつり
「ウキウキマルシェ」
にヨガで参加します!

ぜひ遊びに来てください

日時  6月21日(土)11:00〜15:00

会場  生活クラブ生協 青梅センター

   (青梅市新町8−25−4 ☎0428-33-3151)
    青梅街道 自転車あさひの向かいです。(Pあり)

* ヨガ 13:10〜14:00
  参加費500円 託児有り(要予約)
  ヨガで体と心のコリをほぐしましょう〜!

その他 料理教室、ベビーマッサージ、笑いヨガ、
オーラソーマ(以前カラーの講師で来て頂いた佐藤恵子さんです。)
アロマペンダント作り、パステルアート、読み聞かせetc
自然製天然酵母パンや焼き菓子の販売もありますよ

家族みんなで楽しめるものが盛りだくさん!
生活クラブのおいしいものも色々味わえます。
心と体にいいもので、ゆったりとした時間をお楽しみ下さい


写真

超すごい腸のはなし


日々とても気になる、健康、アンチエイジング、
美肌、ダイエット・・・
その効果を上げるために欠かせないのが、
内蔵の働き

今日は、その内蔵の中でも
とっても大切な役割を担っている「腸」のお話です。

腸というと、ご存知の通り消化吸収をつかさどる器官。

腸には小腸と大腸があります。
小腸で吸収した栄養素を血液に乗せて肝臓へ送り、
今度は、そこで残ったものを
大腸から便として排泄するのが腸の一番の仕事です。

腸の形は、とっても長いベルトコンベアーのよう。
ぜんどう運動によって動いているこのベルトコンベアーの上で、
良品(栄養素)のみ仕分けして、不良品(毒素)を捨てるという
「善と悪」を選別する大切な作業をしています。

では、もしこのベルトコンベアーが上手く作動しなかったら?

腸内に有害な腐敗物質がたまりやすくなり、
そこから発生した悪いものが腸管から吸収され、
様々な臓器に届いてしまうそうです

考えただけで恐ろしいですね。
腸の動きが鈍くなることは、腸だけでなく、
体全体の老化の第一歩となってしまうのですね。


皆さん、「便秘」になっていませんか?

お通じの不調は腸の不調
日ごろ滞りがちで、オナラの臭いがきつくなってきたら要注意。
これは腸内の腐敗物が残っている証拠だとか。

では、このような「老け腸」にならないために、
ベルトコンベアーを上手に動かすには
どうすればいいのでしょうか?

それには、
・ 軽い運動
・ 呼吸を深くする
・ 食事を見直す
・ 体を冷やさない
・ 姿勢を良くする
・ ストレスをためない etc

と、色々方法はありますが、皆さんお気づきのように、
ヨーガは腸のお役に立てることが沢山ありそうですね。
ヨーガは「腸」にもとても良いようです

便秘を解消して腸をキレイにすると、
ダイエット効果はもちろん。
美容液よりよっぽどお肌を美しくよみがえらせてくれるそうです。
嬉しい限りですね。

そして、さらに嬉しいことに腸が元気だと、
幸せホルモン「セロトニン」の分泌量も増えるそうです!
(分泌量全体の約95%を腸で生成しているとか)
セロトニンは、ヤル気を起こさせたり、
心を安定させてくれる神経伝達物質の一つ。

すごい!腸には体だけでなく、心まで元気にする能力が・・涙

体も心も元気にする「カギ」をにぎっている腸。
大切にしたいですね。

毎日の腸からの「便メッセージ
見逃さず、しっかりと受け取りましょうね〜!


809.jpg
「老け腸メンテナンス」石垣英俊:著
この本を参考に書かせて頂きました。



人はなぜ病気になるのか

人はなぜ病気になるのか、
ヨーガ療法の病理論をお伝えしたいと思います。

病気になる原因は、大きく分けて2つ。

ひとつは、無智さ(認知の誤り)から生じない感染症、外傷など。
(生まれつきのもの、ウイルスによる病気、など)

もうひとつは、無智さ(認知の誤り)から生じる病気
(神経症、適応障害、心身症など)


「無智さ」とは、理智鞘(心)での認知の誤り、物事の捉え方の間違いということ。

ヨーガが考える「無智さ」とは、
「無常」なるものを「常」なるものと錯覚。
「観るもの」と「観られるもの」との混同・・・


*ヨーガ療法が考える病気の発症までの流れは、以下のようです。

記憶(心素、歓喜鞘)の中にある、こだわり、とらわれ(我執) 
こうでなければ!こうに違いない!という思い込み
    ↓
感情の認知(理智鞘) 怒り、悲しみ、恐れ、不安などの感情の出現。
    ↓
感覚器官の乱れ(意思鞘) 嫌い!いやだ!という感情の伝達
    ↓
呼吸、エネルギーの乱れ(生気鞘) 浅く早い、乱れた呼吸 
    ↓
身体組織の乱れ(食物鞘) 
自律神経系の乱れ、免疫力の低下、筋肉の硬直
    ↓
  病気の発症


人間五蔵説


始まりは、記憶の中の認知の誤り。
だからヨーガ療法では、マインドフルネス(内観)で記憶をお掃除して、
病気の大本になっている『我、エゴ』を取り除き、「認知の誤り」の修正をします。

「病は気から」と言いますが、
「からだ」と「こころ」は繋がっていいますから、
こころの使い方、感情に対しての対処を間違えると、病気を生むのです。


マインドフルネス、
無常なるものを常なるものと錯覚・・・
意味は、このブログの
「鎌田譲先生WS  感情に対する東洋的アプローチ」
をもう一度見て、ぜひ参考にして下さい!



プロフィール

小荒井伸子

Author:小荒井伸子

日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
日本ヨーガ療法学会会員

インド中央政府公認ヨーガインストラクター
インド中央政府公認ヨーガセラピスト

日本森林ヨーガセラピー普及協会認定ヨーガインストラクター

アロマテラピー検定1級


青梅市を中心に、ヨーガサークル・
コナミスポーツ・自立支援センター等にて
「こころ」と「からだ」を健康にするヨーガ教室を開催しています。
    
東京都青梅市在住

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