2017年1月のスケジュール


早いもので、もう12月。
今年もあと残り一ヶ月ですね。

師走は何かと慌しくなりますが、
そんな時こそ、ひと息つきに
ヨーガ教室においで下さい。


尚、12月の4週目と、来年1月の1週目は、
冬休みとさせて頂きます。
よろしくお願い致します。


《1月のスケジュール》

セラピーヨーガprana

《月曜日》              
 2日   お正月休み
 9日(祝) 祝日のためお休み
16日  新町7,8,9丁目自治会館 2階和室
23日  新町市民センター 2階和室
30日     〃

《火曜日》
 3日   お正月休み
10日  釜の淵市民館 1階和室
17日     〃
24日     〃
31日     〃 


【時間】月、火曜共に 10:00〜11:45
    要予約。小荒井まで(連絡先は下記に記載)

【レッスン料】
チケット5回分 5000円(無期限)
(月曜日と火曜日、どちらも同じチケットで受講可能です。)
体験 500円


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

yogaナマステ(アロマヨガ)

 1月 17日(火)、24日(火) 

※ 1月の活動日は、第3、第4火曜日、場所は第一会議室になります。
よろしくお願い致します。

【場 所】 新町市民センター 第一会議室
【活動日】(原則として)第1、3、5水曜日(月2〜3回)
【時 間】 20:00〜21:30
【月 謝】 毎月2000円 


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

ゆったり「カフェヨガ」

  1月 13日、20日、27日(全て金曜日)
  (1月6日はお休みです。)

 *1月20日は、+500円でランチあり。

【時 間】 10:30〜12:00
【活動日】毎月第1〜4金曜日(第5金曜日と祝日はお休みです。)
【場 所】 「ISMカフェサロン」(青梅市千ヶ瀬町2−188)

【参加費】 
ヨーガ1回   1000円
ヨーガ+ランチ 1500円
(第1、3金曜日のみランチ付き(希望者)があります。)

※無料レンタルマットあり。

申し込みは、『ISMカフェサロン』オーナー伊藤さんまで
(☎︎090−9399−1056)
or 小荒井でもOKです。
(定員8名 要予約)


ランチ付きの場合は3日前までに、
ヨーガのみの場合は前日までに、
予約をお願いします。


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

〜からだと心の休息〜
「休日のセラピー・ヨーガ」

 1月14日(土) 15:15〜16:45

今井市民センター 1階和室

【参加費】 1000円

※要予約(小荒井まで。連絡先は下記に記載)


12月の「休日のセラピー・ヨーガ」は…

12月17日(土)15:15〜16:45
新町市民センター 2階和室にて



参加者募集中!!

ヨーガは、心身に溜まった疲れや
ストレスを軽減させ、
免疫力、自然治癒力を向上させるのに
とても効果的です。

体と心の声に耳を傾けながら、
「呼吸」と共に心地よく体を動かし、
心身の調和を図っていきましょう。

調和を取り戻すことで、
体も楽になり、精神も安定します。

ヨーガの心地よさを
ぜひ体感しに来て下さい。

お待ちしています♪



★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

〜予約、問い合わせ先〜

小荒井伸子(こあらいのぶこ)まで
Tel 090-9139-6616
Kumakoara.non ** gmail.com
( ** を@に変えて下さい)



こんな時に、史上初


昨日は予報通り「雪」になってしまいましたね。

東京での11月の初雪は54年ぶり、

積雪に関しては、明治8年の統計開始以降、史上初だとか。

そして、昨日開催するはずだった「アロマ講座&親睦会」は、
雪のため中止に。

本当に残念です。


天気予報では「大雪のおそれ」なんて言ってても、
まだ11月。

「そんな大した事にはならないはず。」

しかし、そんな淡い期待も見事に打ち破られ、
無情にもどんどん降ってくる雪たち。

とーっても迷いましたが、
透明のみぞれから、白くなってきた雪を見て、
今日は中止にしようと諦めがつきました。

雪を気にしながらでは、会を楽しめないですものね。



史上初だなんて、
そんな歴史的な日に立ち会ってしまいましたが、

どうせ立ち会うなら、雪でなく
68年ぶりの急接近だったスーパームーンが観たかったな〜

なんて思いましたが、
天の采配には従うしかありませんよね。



「アロマ講座&親睦会」は、
来週の木曜日12月1日に延期となりました。

(出席できなくなった方、本当にすみません。)

今、予報では、雨マークが付いていますが、
雪にならない事を祈ります。

場所は、新町の「7,8,9丁目自治会館」になります。
その他は変更ありません。

昨日は都合悪かったけど、
12月1日なら都合がいい。
という方は、ぜひ参加してください。
お待ちしています。



紅葉も見頃のようですね。
皆さま、楽しい週末をお過ごし下さい

プラーナ(氣)


前回の ラージャ・ヨーガ その4
プラーナーヤーマ(調氣法)に関連して、
「プラーナ」のことを。


私たちは、呼吸によって、
プラーナを体内に取り入れています。

(プラーナとは、全てのものに存在する生命エネルギー(氣)のことです)


ヨーガでは、呼吸によって、酸素だけでなく、
生命エナネルギーそのものを体内に取りこむと考えています。


「いい呼吸」をすることで、
自分自身の生命エナネルギーが高まります。

生命エナネルギーが高まるということは、
病気を治す力も高まります。


ですから、呼吸法は「万能薬」です。


いい呼吸とは、
「ゆっくりと長く吐く、呼吸」

肉体を健康にし、精神を安定させます。



しかし、プラーナは、
呼吸という概念だけでは終わらないものです。

肉体であり、想いであり、宇宙そのものです。


呼吸の状態=今の自分の状態
=プラーナ(生命エネルギー)の状態
=かもし出す雰囲気(オーラ)


輝くオーラを発していたら、宇宙の法則に従って、
輝くものが引き寄せられて来ます。

そんなバカな。
と思ったら、試しにやってみて下さい。


呼吸は自分の意志で、すぐに変えられます。



自分のプラーナ(氣)
となりにいる人のプラーナ(氣)
花や木のプラーナ(氣)
食べ物のプラーナ(氣)
場のプラーナ(氣)


プラーナを感じ、
プラーナと共に、日々を過ごしてみましょう!

人生がより豊かになっていくこと、間違いなしです。







ラージャ・ヨーガ その4


「ラージャ・ヨーガ」は、三昧の境地へ辿り着くため、
8段階ある修行を積んでいきますが、

今回は、ヤーマ・二ヤーマ、アーサナに続き、
第4段階の「プラーナーヤーマ(調気法)」です。


プラーナーヤーマ(調気法)とは、
「プラーナ(氣)をコントロール(制御)していく」
という意味です。


プラーナ(氣)をコントロールするための方法として、
「呼吸」を使います。


「呼吸」によりプラーナをコントロールすることで、
自然治癒力を高め、肉体を健康にし、
そして精神性を高めていきます。


そして、最終的には、宇宙にあまねくプラーナをも
コントロールしていくというのが狙いです。


(プラーナとは、全てのものに存在する生命エネルギー(氣)のことです)



ヨーガ大全には、60種類もの調気法が載っていますが、

中には、やり方を間違えると死に至るような
とても危険なものもあるそうです。

それだけ、心身に作用するということですね。



ヨーガ・スートラ(聖典)には、

「さて、座り方が整ったところで調気を行ずる。
 調気とは、荒い呼吸の流れを断ち切ってしまうことである。」
スートラ2-49

と、あります。



プラーナ(呼吸)の動き、心の動き、肉体の動き、
この3つは、密接に関わっています。


自律神経の働きや、ホルモンの分泌など、
体の働きを自分でコントロールすることは困難です。

また、怒りや興奮、落ち込みなどの心の状態を
落ち着かせるのもとても難しい作業です。

でも「呼吸」は、吸ったり吐いたりを、
意志によってコントロールすることが簡単に出来ます。


だから、「呼吸」を意図的に変えて、
体と心の状態を変えていきます。



「調気は出息と入息と保息からなり、空間と時間と数とによって測定され、そして長くかつ細い。」スートラ2-50

「第4の調気は、外部及び内部の測定対象を充分に見極めた後になされる止息である。」スートラ2-51

「調気法を行ずることによって、心の輝きを覆い隠していた煩悩が消え去る。」スートラ2-52

「その外、意(マナス)がいろいろな凝念(ぎょうねん)に耐えられるようになる。」スートラ2-53


荒く不規則な呼吸を意図的に変えていくと、

吐く、吸う、止めるという呼吸の活動が、
細く長く、ゆっくりとなっていきます。

そして、呼吸が止まっているかのような状態が、
第4の呼吸と言われるものです。

(深—い集中状態になっているということですね。)

調気法を行うことで、
心の輝きを覆い隠していたマイナスの感情も消え去り、
心は澄んだ湖面のようになっていきます。

そのように心が安定していると、
深く自分の奥にある静寂に至りやすくなっていくのです。

と、いうことが書かれています。


ラージャ・ヨーガにおけるプラーナーヤーマ(調気法)は、
深い瞑想をするための準備ですね。

呼吸を調え、次は、感覚のコントロール
第5段階の制感(プラティーヤーハーラ)へと続きます。


つづく




12月のスケジュール

  
〜お知らせ〜

11月24日(木)10時〜
新町市民センターにて、

アロマ講座を兼ねた親睦会を開催します。
参加希望で、まだ申込みをしていない方は、
小荒井までお願いします。

テーマは、
「体質学〜自分の体質に合った心身のケア〜」

自分の生まれ持った体質を紐解き、体質に合うアロマを始め、
食事やスキンケアなど、美容や健康全般に役立つお話を
竹原先生にして頂きます。

参加費 2000円(お昼代込み)

(詳細は、プリントをお渡しします。)

ぜひご参加下さい♪
アロマの優しい香りに包まれましょう!

☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆


《12月のスケジュール》

セラピーヨーガprana

《月曜日》              
 5日  新町市民センター 和室
12日     〃
19日  新町7,8,9丁目自治会館 和室
26日    冬休み

《火曜日》
 6日  釜の淵市民館 1階和室
13日     〃
20日     〃
27日    冬休み 


*火曜メンバーの方へお知らせ*
11月15、22、29日のレッスン会場が、
青梅市民センターから釜の淵市民館に変更になりました。



【時間】月、火曜共に 10:00〜11:45
    要予約。小荒井まで(連絡先は下記に記載)

【レッスン料】
チケット5回分 5000円
(月曜日と火曜日、どちらも同じチケットで受講可能です。)
体験 500円

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

yogaナマステ(アロマヨガ)

 12月 7日(水)、21日(水) 

場 所 新町市民センター 和室

活動日 (原則として)第1、3、5水曜日(月2〜3回)
時 間  20:00〜21:30
月謝制で、月2000円です。 


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

ゆったり「カフェヨガ」

 12月 2日、9日、16日(全て金曜日)
 (12月23日、30日はお休みです。)

 *2日、16日は、+500円でランチあり。

時 間 10:30〜12:00
活動日 毎月第1〜4金曜日(第5金曜日と祝日はお休みです。)
場 所 「ISMカフェサロン」(青梅市千ヶ瀬町2−188)

ヨーガ1回   1000円
ヨーガ+ランチ 1500円
(第1、3金曜日のみランチ付き(希望者)があります。)

※無料レンタルマットあり。

申し込みは、『ISMカフェサロン』オーナー伊藤さんまで
(☎︎090−9399−1056)
or 小荒井でもOKです。
(定員8名 要予約)

ランチ付きの場合は3日前までに、
ヨーガのみの場合は前日までに、
予約をお願いします。


ISMカフェサロンのホームページはこちら

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

〜からだと心の休息〜
「休日のセラピー・ヨーガ」

12月17日(土) 15:15〜16:45

新町市民センター 2階和室

参加費 1000円


11月の「休日のセラピー・ヨーガ」は…

11月12日(土)15:15〜16:45
今井市民センター 1階和室にて



参加者募集中!!

ヨーガは、心身に溜まった疲れやストレスを
軽減させるのにとても効果的です。

体と心の声に耳を傾けながら、
「呼吸」と共に心地よく体を動かし、
心身の調和を図っていきましょう。

調和を取り戻すことで、
体も楽になり、精神も安定します。

ヨーガの心地よさを
ぜひ体感しに来て下さい。

お待ちしています♪



☆;+;。・゚・。;+;;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆

=予約、問い合わせ先=

小荒井伸子(こあらいのぶこ)まで
Tel 090-9139-6616
Kumakoara.non ** gmail.com
( ** を@に変えて下さい)



レッスン会場変更のお知らせ


prana火曜日メンバーの皆様へ


お世話になっております。

11月15日(火)、22日(火)、29日(火)の3日間、

レッスン会場が、
青梅市民センター 多目的室から、

釜の淵市民館 和室へ変更となりました。

よろしくお願い致します。



来週11月8日(火)は、
青梅市民センター多目的室ですので、
お間違えのないようにして下さい。




プロフィール

小荒井伸子

Author:小荒井伸子

日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
日本ヨーガ療法学会会員

インド中央政府公認ヨーガインストラクター
インド中央政府公認ヨーガセラピスト

日本森林ヨーガセラピー普及協会認定ヨーガインストラクター

アロマテラピー検定1級


青梅市を中心に、ヨーガサークル・
コナミスポーツ・自立支援センター等にて
「こころ」と「からだ」を健康にするヨーガ教室を開催しています。
    
東京都青梅市在住

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