ラージャ・ヨーガ その8(最終回)


今回は、いよいよ「ラージャ・ヨーガ」の最終段階。

瞑想が深まり、超意識状態となる、
第8段階目の「サマーディ(三昧)」です。


「三昧(さんまい)」。。。

「買い物ざんまい」「旅行ざんまい」「パチンコざんまい」・・・などなど

何かに夢中になっている状態を表す言葉として、
日常の中でも時々使われますよね。

この場合は、肉体や感覚器官を喜ばしている
「楽しー!!」という状態ですが、

ヨーガで言う「さんまい」は、
もっと奥の方から湧き上がってくる「至福感」に包まれるような状態を表します。



ヨーガ・スートラには、
「サマーディ(三昧)」のことが以下のように記されています。

「その瞑想の対象に対する意識だけとなり、心素自体の意識が無くなっている時のディヤーナ(静慮)が、サマーディ(三昧)である。」
ヨーガ・スートラ第3章−3


(訳)
「その瞑想の対象に対する意識だけとなり、自我の意識がなくなっている時の瞑想状態が、サマーディ(三昧)である。」



瞑想のはじめには「自分、意識、対象」と3つに分かれていたものが、
ディヤーナ(静慮)の力が強くなることで1つになり、

瞑想しようとしている自我意識が無くなり、
瞑想の対象そのものになった状態が「サマーディ(三昧)」と呼ばれます。




ヨーガの瞑想では、集中する練習のため、様々なものを対象としていきますが、
最終的には、絶対者ブラフマン(宇宙の意識そのもの)を瞑想の対象とし、

「自分(アートマン)と世界の本質(ブラフマン)は1つである。」

という聖典の教えを身体感覚で深く悟っていくのが瞑想の最終段階になります。



私たちは普段、「自分」と「その他の世界」とを区切っていますが、

「実はどれも1つの根源から現れている。」

という理解が意識の深いところから湧いきて、
それにより囚われがなくなり、なんとも言えない「至福感」に包まれる。

その状態が「三昧(サマーディ)」であり、
ラージャ・ヨーガ修行の到達点です。



「宇宙との一体感」

仏教では「空」「無」といわれているもの。

囚われがなくなり、「ただ自然になる。」
そんな状態だそうです。



まとめると、、、
「ラージャ・ヨーガ」とは、
禁戒勧戒(ヤーマ・ニヤーマ)に始り、
アーサナ・呼吸法・瞑想と、八段階ある修行法を行っていくことで、

身を浄化し、心を浄化し、真理を悟り、
肉体、精神、魂といった3つの次元すべてを向上させていく
伝統ある修行法です。



私たちがいつも行っているヨーガ療法は、
このラージャ・ヨーガが元になっています。

日々のヨーガで、
内なる「神性」を顕していきたいですね。



ラージャ・ヨーガ



8回に渡り「ラージャ・ヨーガ」の解説をさせていただきましたが、
最後までお読み下さりありがとうございました。





「骨」からホルモン!?


先日のNHK「ガッテン!」で放送されましたが、

最新研究で、「骨」からもホルモン
出ていることが分かったそうです。

骨からだなんて、オドロキですね!


ある実験で糖尿病のマウスに
この「骨ホルモン(=オステオカルシン)」を注射したところ、
糖尿病が治ってしまったそうです。


この「骨ホルモン(=オステオカルシン)」は、
骨を上手に刺激すると、
骨から大量に放出されて全身へ運ばれ、

脳や肝臓、すい臓、腎臓など、
「様々な臓器を活性化」してくれることが分かってきたそうです。


例えば、
脳には、記憶や認知機能の改善効果が。
心臓には、動脈硬化を防ぐ効果が。
腎臓には、血液をきれいにしてくれる効果が。
皮膚には、コラーゲンを増やす効果が。

その他にも、たくさんの臓器に効くことがわかっているそうで、
なんとも嬉しい限りですね。


逆に骨ホルモンが少ない人は、
糖尿病や動脈硬化などを引き起こす可能性があるので要注意だそう。

これは、増やさない手はありません!


この「骨ホルモン」を増やすワザは
骨を「刺激」することで、
意外に簡単な動きで効果が期待できます。


番組では「かかと落とし」が紹介されていましたが、
これに似た動きがラージャ・ヨーガにあるので、
教室でも取り入れてやっていきますね!

(今までは時々やっていましたが、こういう事ならば毎回のようにやっていきましょう!)


この運動は、臓器の活性化はもちろん、
「骨自体も丈夫に」する効果があります。

骨をよく刺激して、「骨ホルモン」の恩恵をいただき、
カラダを丸ごと若返らせていきましょう〜


元気な骨




心をシンプルに


暖かい日も少しずつ増えてきて、
花たちも次々に咲き始めていますね。

新町御嶽神社の境内入り口にある
紅白の「しだれ梅」がとても可愛いです。


新町御嶽神社の梅

(…ぜんぜん可愛く撮れませんでした



先日参加したラージャ・ヨーガ行の

瞑想の前にされる木村先生の話の中で
心に響いた言葉です。


「ネガティヴな感情に、心のエネルギーを無駄使いしない。」

「心をシンプルにして生きる。」

「その時その時を大切に。」



この言葉を聞いただけで、
なんだかスーッとネガティヴなものが流れて、
心が軽くなりました。

またしばらく、軽やかな心で、楽に楽しく
過ごしていけそうです。



ヨーガとは


昨日は春一番も吹いて、春の訪れを実感できた一日でしたね!

しかし、今日はまた一転、冬に逆戻り。
しばらく冬と春を繰り返す日が続きそうですね。


話は変わりますが、

「ヨーガとは何か」を一言で表すとしたら何だろう?
と考えた時に、

ヨーガとは「楽に生きる方法」
ではないかと思います。


ここで言う「楽」とは、
何もしないで楽をする。の「楽」ではなくて、

身体も心も軽やかで楽。と言う意味の「楽」です。



アーサナ(ポーズ)で身体を楽にして。
呼吸法で呼吸を楽にして。

身体と呼吸が楽になると、心も楽になってきます。


そして、瞑想を続けていくと、心の許容量が増え、
イヤなことも減ってくるので、また更に楽になってきます。


楽に生きていくと、笑顔でいる時間も増えてきて、
自然と今が充実してきます。


ヨーガを続けている人は、きっとこのことが実感としてあると思います。

???と思う人は、ぜひ実感できるまで続けてみてください。

ヨーガには、
「毎日を楽に楽しく過ごせる方法」がぎっしりと詰まっています。




明日の日曜日は、木村先生のラージャ・ヨーガ行に行ってまいります。

勉強してきた「楽に楽しく過ごせる方法」を、また教室でお伝えしますね。


明日はお天気も良さそうですね。

皆さま、楽しい週末をお過ごしください





ラージャ・ヨーガ その7


「ラージャ・ヨーガ」とは、
ヨーガ・スートラ(聖典)に記されている
八支即(アシュ・タンガ)に沿って修行を積み、
三昧の境地へ向かっていく。という伝統的修行法ですが、


今回は、ダーラナ(集中、凝念)に続き、
第7段階目の「ディヤーナ(静慮、禅那)」です。


「その対象物に対する想念が、一つの不断の流れとなっているのがディヤーナ(静慮、禅那)である。」ヨーガ・スートラ3章−2

(訳)
「心(想い)が、眉間、胸の奥、というような、ある特定の箇所(対象物)に集中しようと努力し、そして心がその箇所(対象物)を通してのみ感覚を受け、他の箇所からは受けないようになっている状態が「ダーラナ(集中、凝念)」であり、
そして、心(想い)が自らを、しばらくの間「ダーラナ(集中、凝念)」の状態に保つことに成功したとき、それがディヤーナ(静慮、禅那)とよばれる。」


よけい難しくなってしまった感じですが…

要するに、
瞑想の時、これを見続けようと決めたものだけに集中でき、
その状態が続くことをディヤーナと言います。



スワミ・ヴィヴェーカナンダ大師
「ラージャ・ヨーガ」より一部抜粋

(下の写真の本です。)
 
人間が生きる目的とは、内なる神性を顕していくことである。

それは、外界における経験と、
内界(心などの内面の世界)における経験とを
制御することで達成できる。

つまり、外界の経験はプラティヤーハーラで感覚器官の働きを制御し、
内界の経験(過去の記憶や未来への思い)はダーラナとディヤーナで制御する。

心が内外のある場所に集中し続けるよう訓練されると、
その一点に向かって不断の流れとして流れ続ける力がつく。

この状態がディヤーナと呼ばれるものである。

ディヤーナの力が非常に強くなって、外界からの知覚情報をしりぞけ、
内界に存在するものの意味だけを瞑想し続けられるようになる。

その状態が「サマーディ(三昧)」である。

この瞑想状態は、人間存在の最高の状態である。
その時はじめて魂は永遠に解放されるのだ。




全てのこだわりから自由になり、
自分の中にある「神性」を顕していくことが、
ヨーガのゴール。

神性とは何でしょうか。

神性とは、
永遠に変わることのない自分の本質です。

本当の自分。
ヨーガでは、真我(アートマン)といいます。


私たちには、たくさんのこだわり、煩悩があるせいで、
本質ではない、有限のもの、移り変わっていく世界の中で、
快楽を求め、そして、苦しみます。

常に移り変わる「肉体」と「心」は、本質ではありません。

外界からの刺激に喜んだり悲しんだりする
「肉体」や「心」に毎日忙しくしていては、
神性を顕すことはできないままです。

ですから、揺れ動く心の波を静め、
内なる神性へ一直線に進めるよう瞑想の練習をします。


真の幸福は、
自分の中に、もうすでにあるといいます。

そこへ少しずつでも近づいていきたいですね。



ラージャ・ヨーガ



次回は、いよいよ最終段階!
瞑想が深まり、超意識状態となる「サマーディ(三昧)」です。


つづく





Eテレで「マインドフルネス」が放送されます!


来週2月6日(月)より
Eテレの5分番組「まる得マガジン」で、


「ストレスに負けない!
マインドフルネスで心のストレッチ」
が放送されます。


Eテレ 月曜〜木曜 
午後9時55分〜10時00分

(再放送 翌週月曜〜木曜 
 午前11時55分〜12時00分)


第1回目は、「脱力ストレッチ」

筋肉の緊張と弛緩(しかん)を繰り返すこの方法は、ストレスがかかると体は緊張し、逆に緩めればストレスが和らぐという体の仕組みを利用している。毎日時間を決めて続けるとよい。
(まる得マガジンH.P.より)


講師は、ヨーガ療法学会の顧問もされている、
早稲田大学教授の熊野宏昭先生です。

ぜひご覧下さい!




3月のスケジュール


2月に入り、明日は節分、明後日は立春と、
いよいよ季節は春を迎えますね

2月は、身体も春への変化が始まる時といわれています。

気候も暖かくなった時には、
気候に合わせて身体も開いていけるよう、
今月も肩甲骨、背骨、骨盤を中心にほぐしていきます。

そして、ヨーガの時はもちろん、
日々の生活の中でも「マインドフルネス」をして、
ストレスを溜めないようにしていきたいですね。

まだまだ寒い日が続きます。
引き続き「冷え」と「乾燥」に注意をして過ごしましょう


《3月のスケジュール》

セラピーヨーガprana(プラーナ)

《月曜日》              
 6日  新町市民センター 2階和室
13日  新町7,8,9丁目自治会館 2階和室
20日(祝)  祝日のためお休み
27日  新町市民センター 2階和室都合によりお休みします。

《火曜日》
 7日  釜の淵市民館 1階和室
14日     〃
21日  休館日の為、お休み
28日  釜の淵市民館 1階和室


【時間】月、火曜共に 10:00〜11:45
    要予約。小荒井まで(連絡先は下記に記載)

【レッスン料】
チケット5回分 5000円(無期限)
(月曜日と火曜日、どちらも同じチケットで受講可能です。)
体験 500円


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


yogaナマステ(アロマヨガ)

  3月 7日(火) 第一会議室
    29日(水) 和室


※3月は水曜日が5週ありますが、和室が取れなかった為  
 4月に3回レッスンを行いたいと思います。

4月の予定・・・4月5日、19日、26日
        全て水曜日

(変則的で申し訳ありませんが、よろしくお願いします。)



【場所】 新町市民センター 
【活動日】(原則として)第1、3、5水曜日(月2〜3回)
【時間】 20:00〜21:30
【月謝】 毎月2000円 


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


ゆったり「カフェヨガ」

  3月 3日、10日、17日、24日(金曜日)

 *3月3日は、+500円でランチあり。


【時間】 10:30〜12:00
【活動日】毎月第1〜4金曜日(第5金曜日と祝日はお休みです。)
【場所】 「ISMカフェサロン」(青梅市千ヶ瀬町2−188)

【参加費】 
ヨーガ1回   1000円
ヨーガ+ランチ 1500円
(第1、3金曜日のみランチ付き(希望者)があります。)

※無料レンタルマットあり。

申し込みは、『ISMカフェサロン』オーナー伊藤さんまで
(☎︎090−9399−1056)
or 小荒井でもOKです。
(定員8名 要予約)

ランチ付きの場合は3日前までに、
ヨーガのみの場合は前日までに、
予約をお願いします。


ISMカフェサロンのH.P.はこちらから


☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆


3月3日(金) 午後2時〜
ISMカフェサロンにて、
「クリスタルボウル演奏会」が開催されます。

参加費 1000円
どなたでも参加可能です。



◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


〜からだと心の休息〜
「休日のセラピー・ヨーガ」


3月18日(土) 15:15〜16:45

今井市民センター 1階和室

【参加費】 1000円

※要予約(小荒井まで。連絡先は下記に記載)


3月の「休日のセラピー・ヨーガ」は…
3月18日(土)15:15〜16:45
今井市民センター 1階和室にて



参加者募集中!!

ヨーガは、心身に溜まった疲れや
ストレスを軽減させ、
免疫力、自然治癒力を向上させるのに
とても効果的です。

体と心の声に耳を傾けながら、
「呼吸」と共に心地よく体を動かし、
心身の調和を図っていきましょう。

調和を取り戻すことで、
カラダも楽になり、精神も安定します。

ヨーガの心地よさを
ぜひ体感しに来て下さい。

お待ちしています♪


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

〜予約、問い合わせ先〜

小荒井伸子(こあらいのぶこ)まで
Tel 090-9139-6616
Kumakoara.non  **  gmail.com
( ** を@に変えて下さい)





プロフィール

小荒井伸子

Author:小荒井伸子

日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
日本ヨーガ療法学会会員

インド中央政府公認ヨーガインストラクター
インド中央政府公認ヨーガセラピスト

日本森林ヨーガセラピー普及協会認定ヨーガインストラクター

アロマテラピー検定1級


青梅市を中心に、ヨーガサークル・
コナミスポーツ・自立支援センター等にて
「こころ」と「からだ」を健康にするヨーガ教室を開催しています。
    
東京都青梅市在住

最新記事
カテゴリ
月別アーカイブ
カウンター
最新トラックバック
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
QRコード
QR