鳴るがまま 出るがまま


「ヨーガしている時、お腹がキュルキュル鳴っちゃうんですー

という事を、よくいわれますが、

ぜひ、気にせず“鳴るがまま”’にしておいて下さい。

それは、ヨーガが効いているという証拠です。


おそらくシャバ・アーサナの時に鳴っているかと思いますが、
胃腸が動くということは、心身がリラックスしている証拠です。


心身がユルんで、自律神経の副交感神経が優位になると、
カラダはリラックスの反応をします。


* 胃腸が動いてキュリュキュリュ鳴る(消化活動の促進)
* 眠くなる
* 血流がよくなる
* 体温が上がる
* 血圧が下がる
* 唾液が出る
* 排尿


これらは全てリラックスした時の身体の反応です。


我慢は、カラダに良くありません。

我慢すると、カラダが緊張してしまうので、
せっかくのリラックス効果が半減してしまいます。


その他にも、「あくび」「おなら」、
出したくなったら、ぜひ遠慮なく出しちゃって下さいね。


「げっぷ」が出てしまう時は、食べ過ぎです。

ヨーガの前は、少なめか、早めに食事を済ませましょう!



鳴るものは鳴らして、出るものは出して、

「私、リラックスしてるんだな〜」と実感してください。


音がお隣から聞こえても、
お互い様という事で、気にせずいきましょう〜






盆踊り 第2弾


今日は、酷暑もひと休み。

比較的 過ごしやすい一日でしたね。



昨日は先週に続き、自治会の盆踊りでした

模擬店も出て、たくさんの人で賑わっていました。


789盆踊り


女性部のメインイベントである盆踊りが無事に終わり、
ホッとしています。



今日は新月。

(と、書いていたら次の日になってしまった…)


新月ですから、気持ちも新たに、
明日からまたヨーガに勤しみたいと思います





暑い!!


「暑い!」

本当に、このひと言の「夏」ですね。

太陽さん、ひと休みしてー!
と、思っていたら、昨日のゲリラ雷雨…

皆さん、大丈夫でしたか?

でもそのお陰か、夜は少し涼しくて、
久しぶりに朝までグッスリ眠れました


今週末は、さらに気温も上がるようで
身体もツライですが、

こういう時は、睡眠もよく取って、
無理をしないに限ります!

状況的に無理をしないといけない人は、
一度 肩の力を抜いてから頑張りましょう♪




先日の日曜日、私は
自治会の盆踊りに参加してきました

九支会盆踊り


途中で稲光がなり、突風も吹いてきて、
まさにゲリラ雷雨の前兆が…

このまま続けられるの!?
と心配の声も上がりましたが、

運良く雨にも降られず、時期に雷や風もやみ、
無事に続けることができました。


「今まで、イベント事で雨が降ったことがない!」

という強力な「晴れ女さん」が部にいるのですが、
その方のお陰かな?




☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆


このところ、ヨーガクラスの方に
新規入会の方が続いていまして、ありがとうございます。


初めは、動きについていくのが精一杯かもしれませんが、
力まずに、ゆったりとした気持ちで、

それこそ、無理をしすぎないように
(初めは痛いかもしれませんが)心地よく身体を動かしていって下さいね。


動きに慣れてきましたら、
呼吸にも意識を向けて、動きと呼吸を合わせていきます。

そして、ポーズをキープしている時には、
お腹からゆっくり深く息を吐く。

そうすることで、ヨーガの効果がグッと上がってきますよ


さらに慣れている方達は、身体の内側で起こっている、
「あるがままを客観視(マインドフルネス)」しながら
ヨーガしてくださいね。



自分の「あるがまま」を知り、「あるがまま」を受け入れ、
「高次な意識」とつながっていくのがヨーガの目的です。


しなやかな筋肉をつくり、
気や血液のめぐりを良くし、
心には静けさをつくって、

今日もヨーガで
「サットヴァ(善性優位)」な自分となっていきましょう!





サットヴァ(善性優位)って何?
という方はぜひこちらをご覧ください。
↓↓↓
癒しのヨーガ生活「3つのグナ(性質)」











8月のスケジュール


蒸し暑い日が続いていますが
皆さん体調いかがですか?

湿度が高くて深い呼吸ができず、
息苦しい感じにもなりますね。

浅い呼吸を続けていると、自律神経のバランスも崩れて
体調不調につながりますから、

呼吸が深くなるよう、
今月は「鼻をゆるめるワークを行いたいと思います。

呼吸器を楽に使って、
暑い夏と調和していきましょう♪

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《8月のスケジュール》

セラピーヨーガprana(プラーナ)

《月曜日》              
 7日  新町市民センター 2階和室
14日    夏休み
21日  7,8,9丁目自治会館 2階和室
28日  新町市民センター 2階和室

《火曜日》
 1日  釜の淵市民館 1階和室都合によりお休み致します。
 8日  釜の淵市民館 1階和室台風のためお休みです。
15日    夏休み
22日  釜の淵市民館 1階和室
29日     〃

【時間】月、火曜共に 10:00〜11:45
    要予約。小荒井まで(連絡先は下記に記載)

【レッスン料】
チケット5回分 5000円(無期限)
(月曜日と火曜日、どちらも同じチケットで受講可能です。)
体験 500円


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yogaナマステ(アロマヨガ)

  8月 2日、23日、30日(全て水曜日)
  場 所: 和室


【場所】 新町市民センター 
【活動日】(原則として)第1、3、5水曜日(月2〜3回)
【時間】 20:00〜21:30
【月謝】 毎月2000円 


*9月は、12日(火)、26日(火)場所:和室
を予定しています。


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ゆったり「カフェヨガ」


  8月 4日、18日、25日(金曜日)
  (8月11日は、祝日の為お休み)

【時間】 10:30〜12:00
【活動日】毎月第1〜4金曜日(第5金曜日と祝日はお休みです。)
【場所】 「ISM(イズム)カフェサロン」(青梅市千ヶ瀬町2−188)

爽やかな風が吹き込み、鳥のさえずりが聞こえる
とても心地いい空間です。


「イズムカフェ」へのアクセスはこちらから

【参加費】1レッスン 1000円

※無料レンタルマットあり。


参加者募集中!!

申し込みは『ISMカフェサロン』オーナー伊藤さんまで
(☎︎090−9399−1056)
or 小荒井でもOKです。
(定員8名 要予約)



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〜からだと心の休息〜
「休日のセラピー・ヨーガ」


日時:8月26日(土)15:20〜16:50
※ 以前お知らせした日にちから変更になっています。
お気をつけ下さい。

場 所:新町市民センター 2階和室
参加費:1000円

※要予約(小荒井まで。連絡先は下記に記載)


7月の「休日のセラピー・ヨーガ」は、
7月29日(土)15:15〜16:45
新町市民センター 2階和室
参加費:1000円


9月は、9月16日(土)15:15〜
今井市民センターにて、予定しています。


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参加者募集中!!

ヨーガは、心身に溜まった疲れや
ストレスを軽減させ、
免疫力、自然治癒力を向上させるのに
とても効果的です。

体と心の声に耳を傾けながら、
「呼吸」と共に心地よく体を動かし、
心身の調和を図っていきましょう。

調和を取り戻すことで、
カラダも楽になり、精神も安定します。

ヨーガの心地よさを
ぜひ体感しに来て下さい。

お待ちしています♪

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〜予約、問い合わせ先〜

小荒井伸子(こあらいのぶこ)まで
Tel 090-9139-6616
Kumakoara.non ** gmail.com
( ** を@に変えて下さい)




プロフィール

小荒井伸子

Author:小荒井伸子

日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
日本ヨーガ療法学会会員

インド中央政府公認ヨーガインストラクター
インド中央政府公認ヨーガセラピスト

日本森林ヨーガセラピー普及協会認定ヨーガインストラクター

アロマテラピー検定1級


青梅市を中心に、ヨーガサークル・
コナミスポーツ・自立支援センター等にて
「こころ」と「からだ」を健康にするヨーガ教室を開催しています。
    
東京都青梅市在住

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