「ヨーガ療法」って?

筋トレ、脳トレ、心トレヨーガ!

私の教室では「ヨーガ療法」の要素をふんだんに取り入れていますが、
では、「ヨーガ療法」とは何でしょうか?

「ヨーガ療法」を一言でいうと、体も心も魂までも、
人間丸ごと健康にしてしまおう!というヨーガです。

「ヨーガ療法」は、インド5000年の伝統的なヨーガをもとに、効果や安全性が実証された、アーサナ(ポーズ)、呼吸法、リラクゼーション、カウンセリング、瞑想法などの技法を使い、心の働きをコントロールして、「体」と「心」の調和をはかっていきます。

まず「体」・・アイソメトリックを取り入れたアーサナで筋力を強化!
そして緊張とリラックスを繰り返すことで自律神経の働きが良くなり、免疫力をUPする効果があります。

次に「心」・・ポーズをとって体を動かすと、体がほぐれ温かくなるなど体の状態が変化し、それに伴って心の状態も変わってきます。

そのような体や心の変化、「今ここ」の自分の状態を客観的に観ていく練習をすることで、日常生活の中で起こる出来事(ストレス)に飲み込まれず、冷静に対処できる強い心をつくっていきます。

つまり、あばれ馬のコントロールが上手になるという事ですね!


そして、体や心の変化を観ていくこと(意識化)で、脳も活性化され、脳トレ効果も期待できます!

さらに、「今ここ」に意識を向けることで、考え事のスイッチがOFFになり、脳を休める効果も!

さらに嬉しいことに、心身に適度な負荷をかけることで、アンチエイジング・ホルモンが体内から分泌され、若さも保つ効果も期待できます!


体も心も脳もお肌も元気にしてくれる「ヨーガ療法」!!
効果を上げるためにも・・・

「外側」(ポーズが上手か)より「内側」(体や心の声)を
意識化!
そして、「今ここ」の自分を「客観視」.

何より「あるがまま」を受け入れ、自分にOK!を出すことが大切です



プロフィール

小荒井伸子

Author:小荒井伸子

日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
日本ヨーガ療法学会会員

インド中央政府公認ヨーガインストラクター
インド中央政府公認ヨーガセラピスト

日本森林ヨーガセラピー普及協会認定ヨーガインストラクター

アロマテラピー検定1級


青梅市を中心に、ヨーガサークル・
コナミスポーツ・自立支援センター等にて
「こころ」と「からだ」を健康にするヨーガ教室を開催しています。
    
東京都青梅市在住

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