血圧を整える効果


ヨーガには、血圧を整える効果もありますが、
それは、ヨーガには自律神経を整える効果があるからです。

(血圧は、自律神経によって調整されています。)


今日のイズムカフェでのヨーガ教室では、

ヨーガ後の血圧が、ヨーガ前の血圧より「10」も下がって、
「128−69」になった方がいました。

嬉しい効果ですね♪

逆に低血圧の方は、ヨーガ後の血圧の上が「100」を超えていて、
理想的な数字に近づいていました。


そう、ヨーガには、下げる、上げる、というよりも、
「ちょうどいい状態」に整える効果が期待できるのです。


(ちなみに、高血圧は、
収縮期血圧140以上かつ拡張期血圧90以上です。)



効果をあげるコツは、
やはり「ゆっくり深く吐く呼吸」です。

ゆっくり深く息を吐くことで、自律神経も整ってきます。


そして、自律神経系—免疫系—内分泌系(ホルモン)
は連動しているので、

自律神経を整えることで、免疫力も上がり、
ホルモンの分泌も整いやすくなってきます。


継続は力なり!

ヨーガを続けて、自分にとって「ちょうどいい身体」を作っていきましょう!



あじさい2017
紫陽花も咲き始めましたね!



イズムカフェでのヨーガ教室は、毎週金曜日10:30〜

カフェは、火曜日と木曜日にオープンしています。


イズムカフェの額紫陽花もキレイに咲いていましたよ。
ぜひお立ち寄り下さい








プロフィール

小荒井伸子

Author:小荒井伸子

日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
日本ヨーガ療法学会会員

インド中央政府公認ヨーガインストラクター
インド中央政府公認ヨーガセラピスト

日本森林ヨーガセラピー普及協会認定ヨーガインストラクター

アロマテラピー検定1級


青梅市を中心に、ヨーガサークル・
コナミスポーツ・自立支援センター等にて
「こころ」と「からだ」を健康にするヨーガ教室を開催しています。
    
東京都青梅市在住

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