リラックスに必要なこと


桜吹雪がきれいで
今年の桜も見納めですね。

御嶽神社桜吹雪


私は先週末、大宮で開催された
ヨーガの講習会に参加してきました。

その講習会の中で“リラックス”の話がありました。


心身の健康回復のためにリラックスは必要不可欠ですが

しかし、体をリラックスさせるだけでは不十分で

リラックスしている時に
「安全、安心、心地よい」
という感覚が伴うことが大切とのこと。

そのような感覚が伴うことで
心身の疲労回復のみならず
「自尊感情」が回復してくるそうです。


ヨーガクラスでシャバ・アーサナをする時(もちろん家でもどこでも)
リラックスをしながら

「安全、安心、心地よい」を感じて

—自分を大切に思う気持ち—
—ありのままを受け入れていく力—


「自尊感情」を育てていきましょう


ゆったりできる余裕を持つことが大切なようです。





プロフィール

小荒井伸子

Author:小荒井伸子

日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
日本ヨーガ療法学会会員

インド中央政府公認ヨーガインストラクター
インド中央政府公認ヨーガセラピスト

日本森林ヨーガセラピー普及協会認定ヨーガインストラクター

アロマテラピー検定1級


青梅市を中心に、ヨーガサークル・
コナミスポーツ・自立支援センター等にて
「こころ」と「からだ」を健康にするヨーガ教室を開催しています。
    
東京都青梅市在住

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