9月のスケジュール


早いもので、もう8月
夏本番ですね

このところ、気温が少し低めなのは助かりますが、
湿度が高いので、カラダがだるくてスッキリしない〜
という人も多いのではないでしょうか。

この時期は、冷たいものを飲んだり食べたり、
冷房にもさらされて、カラダが意外と冷えています。

特にお腹
お腹が冷えるとダルくなるし、
腰も冷えてきて、腰痛を引き起こしやすくなります。

その他、肩や足首、ヒジ、ヒザ、手首、、、
今月は、冷えやすい場所をより丁寧に動かし、冷えから守っていきましょう!

温めると、カラダも喜びます♪


鼻のワークも中途半端なままなので、
スキマに入れつつ、やっていきますね。


《9月のスケジュール》

セラピーヨーガprana(プラーナ)

《月曜日》              
 4日  新町市民センター 2階和室
11日     〃
18日(祝)  お休み
25日  新町市民センター 2階和室

《火曜日》
 5日  釜の淵市民館 1階和室
12日     〃
19日  休館日の為お休み
26日  青梅市民センター 多目的室(お間違えのないように!)


【時間】月、火曜共に 10:00〜11:45
    要予約。小荒井まで(連絡先は下記に記載)

【レッスン料】
チケット5回分 5000円(無期限)
(月曜日と火曜日、どちらも同じチケットで受講可能です。)
体験 500円

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yogaナマステ(アロマヨガ)

  9月 12日(火)、26日(火)
  場 所: 和室(火曜日ですが和室です)

【場所】 新町市民センター 
【活動日】(原則として)第1、3、5水曜日(月2〜3回)
【時間】 20:00〜21:30
【月謝】 毎月2000円 


*10月は、11日(水)、25日(火) 場所:和室
を予定しています。

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ゆったり「カフェヨガ」

  9月 1日、8日、15日、29日(金曜日)
  (9月22日は、都合によりお休みします。)

【時間】 10:30〜12:00
【活動日】毎月第1〜4金曜日(第5金曜日と祝日はお休みです。)
【場所】 「ISMカフェサロン」(青梅市千ヶ瀬町2−188)
【参加費】 1回 1000円

※ 無料レンタルマットあり。

参加者募集中!!

申し込みは、『ISMカフェサロン』オーナー伊藤さんまで
(☎︎090−9399−1056)
or 小荒井でもOKです。
(定員8名 要予約)



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〜からだと心の休息〜
「休日のセラピー・ヨーガ」


日時:9月16日(土)15:15〜16:45

場 所:今井市民センター 1階和室
参加費:1000円


8月の「休日のセラピー・ヨーガ」は、

8月26日(土)15:15〜16:45
新町市民センター 2階和室
参加費:1000円


※要予約(小荒井まで。連絡先は下記に記載)


*10月は、10月21日(土)15:15〜
今井市民センターにて、予定しています。



参加者募集中!!

ヨーガは、心身に溜まった疲れや
ストレスを軽減させ、
免疫力、自然治癒力を向上させるのに
とても効果的です。

体と心の声に耳を傾けながら、
「呼吸」と共に心地よく体を動かし、
心身の調和を図っていきましょう。

調和を取り戻すことで、
カラダも楽になり、精神も安定します。

ヨーガの心地よさを
ぜひ体感しに来て下さい。

お待ちしています♪

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〜予約、問い合わせ先〜

小荒井伸子(こあらいのぶこ)まで
Tel 090-9139-6616
Kumakoara.non ** gmail.com
( ** を@に変えて下さい)





8月のスケジュール


蒸し暑い日が続いていますが
皆さん体調いかがですか?

湿度が高くて深い呼吸ができず、
息苦しい感じにもなりますね。

浅い呼吸を続けていると、自律神経のバランスも崩れて
体調不調につながりますから、

呼吸が深くなるよう、
今月は「鼻をゆるめるワークを行いたいと思います。

呼吸器を楽に使って、
暑い夏と調和していきましょう♪

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《8月のスケジュール》

セラピーヨーガprana(プラーナ)

《月曜日》              
 7日  新町市民センター 2階和室
14日    夏休み
21日  7,8,9丁目自治会館 2階和室
28日  新町市民センター 2階和室

《火曜日》
 1日  釜の淵市民館 1階和室都合によりお休み致します。
 8日  釜の淵市民館 1階和室台風のためお休みです。
15日    夏休み
22日  釜の淵市民館 1階和室
29日     〃

【時間】月、火曜共に 10:00〜11:45
    要予約。小荒井まで(連絡先は下記に記載)

【レッスン料】
チケット5回分 5000円(無期限)
(月曜日と火曜日、どちらも同じチケットで受講可能です。)
体験 500円


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yogaナマステ(アロマヨガ)

  8月 2日、23日、30日(全て水曜日)
  場 所: 和室


【場所】 新町市民センター 
【活動日】(原則として)第1、3、5水曜日(月2〜3回)
【時間】 20:00〜21:30
【月謝】 毎月2000円 


*9月は、12日(火)、26日(火)場所:和室
を予定しています。


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ゆったり「カフェヨガ」


  8月 4日、18日、25日(金曜日)
  (8月11日は、祝日の為お休み)

【時間】 10:30〜12:00
【活動日】毎月第1〜4金曜日(第5金曜日と祝日はお休みです。)
【場所】 「ISM(イズム)カフェサロン」(青梅市千ヶ瀬町2−188)

爽やかな風が吹き込み、鳥のさえずりが聞こえる
とても心地いい空間です。


「イズムカフェ」へのアクセスはこちらから

【参加費】1レッスン 1000円

※無料レンタルマットあり。


参加者募集中!!

申し込みは『ISMカフェサロン』オーナー伊藤さんまで
(☎︎090−9399−1056)
or 小荒井でもOKです。
(定員8名 要予約)



・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


〜からだと心の休息〜
「休日のセラピー・ヨーガ」


日時:8月26日(土)15:20〜16:50
※ 以前お知らせした日にちから変更になっています。
お気をつけ下さい。

場 所:新町市民センター 2階和室
参加費:1000円

※要予約(小荒井まで。連絡先は下記に記載)


7月の「休日のセラピー・ヨーガ」は、
7月29日(土)15:15〜16:45
新町市民センター 2階和室
参加費:1000円


9月は、9月16日(土)15:15〜
今井市民センターにて、予定しています。


・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

参加者募集中!!

ヨーガは、心身に溜まった疲れや
ストレスを軽減させ、
免疫力、自然治癒力を向上させるのに
とても効果的です。

体と心の声に耳を傾けながら、
「呼吸」と共に心地よく体を動かし、
心身の調和を図っていきましょう。

調和を取り戻すことで、
カラダも楽になり、精神も安定します。

ヨーガの心地よさを
ぜひ体感しに来て下さい。

お待ちしています♪

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

〜予約、問い合わせ先〜

小荒井伸子(こあらいのぶこ)まで
Tel 090-9139-6616
Kumakoara.non ** gmail.com
( ** を@に変えて下さい)




7月のスケジュール


このところ、昼間は気温も結構上がって暑くなる日が多いですね。

昨日は三男の運動会でしたが、日差しがジリジリとしました

このあとは、梅雨がはじまり、
「湿度」も上がってうっとうしい季節になります。

呼吸も浅くなり、カラダも気持ちも重くなりがちですから、

ヨーガで、深い呼吸を取り戻し、
そして、梅雨で体がサビつかないよう
デトックス効果の高いアーサナも取り入れて、
からだも心も軽快にしていきましょう!

来週から、梅雨が終わるまでの間、
が降った日は「アロマ」を焚きたいと思います

「アロマ」の爽やかな香りに癒されて、
どんよりした気分を取り去って下さいね!

☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆


《お知らせ》

24(土)15:20〜16:50
新町市民センターにて、

「チャリティー・ヨーガ」を行います。

チャリティーの目的は、
「チェルノブイリ被爆者の子供たちに胃カメラを贈る」です。

皆さまのご参加お待ちしています


詳細はこちら


☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆


《7月のスケジュール》

セラピーヨーガprana(プラーナ)

《月曜日》              
 3日  新町市民センター 2階和室
10日     〃
17日(祝) 祝日の為お休み
24日  新町市民センター 2階和室
31日     〃

《火曜日》
 4日  釜の淵市民館 1階和室
11日     〃
18日  休館日の為お休み
25日  釜の淵市民館 1階和室

【時間】月、火曜共に 10:00〜11:45
    要予約。小荒井まで(連絡先は下記に記載)

【レッスン料】
チケット5回分 5000円(無期限)
(月曜日と火曜日、どちらも同じチケットで受講可能です。)
体験 500円


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

yogaナマステ(アロマヨガ)

  7月 11日(火)25日(火) 
  場 所: 第一会議室


【場所】 新町市民センター 
【活動日】(原則として)第1、3、5水曜日(月2〜3回)
【時間】 20:00〜21:30
【月謝】 毎月2000円 


*8月は、2日、23日、30日(全て水曜日)を予定しています。


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

ゆったり「カフェヨガ」


  7月 7日、14日、21日、28日(金曜日)

【時間】 10:30〜12:00
【活動日】毎月第1〜4金曜日(第5金曜日と祝日はお休みです。)
【場所】 「ISMカフェサロン」(青梅市千ヶ瀬町2−188)

爽やかな風が吹き込み、鳥のさえずりが聞こえる
とても心地いい空間です。

【参加費】1レッスン 1000円

※ 無料レンタルマットあり。


参加者募集中!!

申し込みは、『ISMカフェサロン』オーナー伊藤さんまで
(☎︎090−9399−1056)
or 小荒井でもOKです。
(定員8名 要予約)



◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

〜からだと心の休息〜
「休日のセラピー・ヨーガ」



6月は「チャリティー・ヨーガ」を開催します!

日時:6月24日(土)15:20〜16:50
場所:新町市民センター 和室

ご参加お待ちしています


7月の「休日のセラピー・ヨーガ」は、

7月29日(土)15:15〜16:45
新町市民センター 2階和室にて

参加費:1000円

※要予約(小荒井まで。連絡先は下記に記載)


8月は、8月19日(土)都合により26日に変更させて頂きます。
15:15〜
新町市民センターにて、予定しています。


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

参加者募集中!!

ヨーガは、心身に溜まった疲れや
ストレスを軽減させ、
免疫力、自然治癒力を向上させるのに
とても効果的です。

体と心の声に耳を傾けながら、
「呼吸」と共に心地よく体を動かし、
心身の調和を図っていきましょう。

調和を取り戻すことで、
カラダも楽になり、精神も安定します。

ヨーガの心地よさを
ぜひ体感しに来て下さい。

お待ちしています♪


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

〜予約、問い合わせ先〜

小荒井伸子(こあらいのぶこ)まで
Tel 090-9139-6616
Kumakoara.non ** gmail.com
( ** を@に変えて下さい)



6月のスケジュール 


気持ちのいいお天気が続いていますが、
皆さま連休いかがお過ごしでしょうか。

今日は青梅の大祭ですね。
私は、5日に行われる新町御嶽神社のお祭りの
「流し踊り」に参加してきます。
(これが私のGWのメインイベントです


今月のヨーガのテーマは、
「のびのびと体を動かす。」です。

新年度からの生活の変化にようやく慣れた頃、また連休があり、
心身に思いのほか疲れが溜まっている時期でもあります。
(五月病という言葉もありますよね。)

そんな疲れを払拭できるよう、
「のびのび」と体を動かして、「春の陽気」をふんだんに取り入れ、
心身ともに元気になりましょう!


☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆

6月24日(土)15:20〜新町にて、
「チャリティー・ヨーガ」を行います。

詳細はまた後日アップします。
皆さまご協力をぜひお願い致します。


☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆

《6月のスケジュール》

セラピーヨーガprana(プラーナ)

《月曜日》              
 5日  新町市民センター 2階和室
12日     〃
19日  新町7,8,9丁目自治会館 2階和室
26日  新町市民センター 2階和室

《火曜日》
 6日  釜の淵市民館 1階和室
13日     〃
20日     〃
27日     〃


【時間】月、火曜共に 10:00〜11:45
    要予約。小荒井まで(連絡先は下記に記載)

【レッスン料】
チケット5回分 5000円(無期限)
(月曜日と火曜日、どちらも同じチケットで受講可能です。)
体験 500円


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

yogaナマステ(アロマヨガ)

6月 7日、14日、28日 全て水曜日 
場 所: 和室


(7月は、11日(火)、25(火)第1会議室にて、
を予定しています。)


【場所】 新町市民センター 
【活動日】(原則として)第1、3、5水曜日(月2〜3回)
【時間】 20:00〜21:30
【月謝】 毎月2000円 



◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

ゆったり「カフェヨガ」


6月 2日、9日、16日、23日(金曜日)

【時間】 10:30〜12:00
【活動日】毎月第1〜4金曜日(第5金曜日と祝日はお休みです。)
【場所】 「ISMカフェサロン」(青梅市千ヶ瀬町2−188)

【参加費】 
ヨーガ 1レッスン   1000円

※無料レンタルマットあり。


申し込みは、『ISMカフェサロン』オーナー伊藤さんまで
(☎︎090−9399−1056)
or 小荒井でもOKです。
(定員8名 要予約)



〜お知らせ〜

5月19日(金)、20日(土)の2日間、
「ISM祭り」を開催します。

ぜひ遊びに来てください♪



◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

〜からだと心の休息〜
「休日のセラピー・ヨーガ」


6月は「チャリティー・ヨーガ」を開催します!

日時:6月24日(土)15:20〜16:50
場所:新町市民センター 和室

詳細は、後日お知らせします。
ぜひご参加ください。


5月の「休日のセラピー・ヨーガ」は…
5月13日(土)15:15〜16:45
今井市民センター 1階和室にて
参加費:1000円

※要予約(小荒井まで。連絡先は下記に記載)




参加者募集中!!

ヨーガは、心身に溜まった疲れや
ストレスを軽減させ、
免疫力、自然治癒力を向上させるのに
とても効果的です。

体と心の声に耳を傾けながら、
「呼吸」と共に心地よく体を動かし、
心身の調和を図っていきましょう。

調和を取り戻すことで、
カラダも楽になり、精神も安定します。

ヨーガの心地よさを
ぜひ体感しに来て下さい。

お待ちしています♪


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

〜予約、問い合わせ先〜

小荒井伸子(こあらいのぶこ)まで
Tel 090-9139-6616
Kumakoara.non ** gmail.com
( ** を@に変えて下さい)




来週5月2日(火)のプラーナお休みします。


prana火曜日メンバーの皆様へ


来週、5月2日(火)10時〜のレッスンは、
青梅大祭のためお休みいたします。



次回のレッスンは、5月9日(火)です。

よろしくお願いいたします。



プロフィール

小荒井伸子

Author:小荒井伸子

日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
日本ヨーガ療法学会会員

インド中央政府公認ヨーガインストラクター
インド中央政府公認ヨーガセラピスト

日本森林ヨーガセラピー普及協会認定ヨーガインストラクター

アロマテラピー検定1級


青梅市を中心に、ヨーガサークル・
コナミスポーツ・自立支援センター等にて
「こころ」と「からだ」を健康にするヨーガ教室を開催しています。
    
東京都青梅市在住

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