今年一年ありがとうございました。


今日は大晦日。

早いもので一年が終わりますね。

皆さんはどのような一年でしたか?

私は、様々なことが起こり(特に後半)
学び深い一年となりました。

大切なものは何か、考えさせられた気がします。

気持ちが一杯一杯になってしまった時もありましたが、
心身の調子を崩さずやってこられたのも
ヨーガと、そして、支えてくれた周りの人達のお陰です。


今年も一年間ありがとうございました。

来年も、食物鞘(肉体)から歓喜鞘(スピリチャル)までの健康を目指して、
ヨーガをしていきましょう!


来年もどうぞよろしくお願い致します。

良いお年をお迎え下さい



食物鞘から歓喜鞘まで・・・「人間五蔵説」もよかったらお読み下さい。


ペンフィールドのホムンクルス(こびと)


「脳」は、私たちの全身の機能を司っています。

その中でも「大脳」
物事を考えたり、感じたり、言葉を話したり、記憶したりと
特に大きな役割を持っています。

生物の中でも人間の知能が発達しているのは
この大脳が発達しているから。


そして、カナダの脳神経外科医ペンフィールド(1891〜1976)は
脳への電気刺激を用いて

「大脳のどの箇所が」「カラダのどの部分に」対応しているか
そして、対応領域の割合の大きさまでも解き明かしました。

これを表したのが、下の図の「ペンフィールドのマップ」と言われるものです。

ホムンクルス


そして、このマップをもっとビジュアル的にわかりやすくしたのが
下の有名な「ペンフィールドのホムンクルス」と言われる人形です。

ペンフィールドのホムンクルス人形

ちょっとグロテスクですが・・・


この人形を見てみると、「手」がとにかく大きいのが特徴で
次に「舌」「唇」、そして「顔」「足」が大きくなっています。


この人形のサイズが大きいところは、つまり
脳とのつながりが大きいところ。

「手」や「口」は、脳とつながりが大きく
ものすごく敏感だということですね。


「手先をよく動かすとボケない。」
「よく噛んで味わって食べると、脳の活性化につながる」

とよく言われますが
この図から見ても、理にかなっている話ですね。


赤ちゃんも、色々なものを手で触って、口に入れて確かめて
本能的に脳を活性化しているんですね。

汚いからと取り上げて邪魔しちゃいけません。


ヨーガには、ムドラー(印)がありますが
(親指の先と人差し指の先を合わせるチン・ムドラーも印の一つ)

こちらも、雑念を取り、精神を研ぎ澄ませるのに大きな役割を果たす。
というのにも、今更ながらにうなずけます。


ネガチィブな感情に囚われている時は
何か行動を起こして、手や足、口に仕事を与えるというのも
頭がすっきりていいかもしれません。

(でも、食べることで気を紛らわせないようにしましょう。)



脳とのつながりが大きいということは
「頭の疲れ」を取るには、

口をゆるめ、顔をゆるめ
手足の力を抜いていくと、より効果的ということです。


ですから、
「シャバ・アーサナ」する時も

口元ゆるめて、指先の力をゆるめて、手足の重さを感じながら
リラックスしてくださいね。








阿息観


「あ(阿)ーーーーーっ」と、声を出して行う瞑想法、

阿息観(あそくかん)」は、
呼吸に宇宙の根源である「阿」の音を声によって響かせ

「阿」の持つ音のエネルギーと自分が一体となる呼吸法で、
仏教界では瞑想方法の一つとされています。


呼吸を通して
自分の外の世界と、内の世界とのつながりを感じ
私たちは、宇宙の一部であり、人間として特別ではなく

あらゆる生きとし生けるものの命や
空気、水、大地などと同じ平等な仲間であるという一体感に
気づいていくのが目的です。


「阿」の持つ音のエネルギーと一体になる感覚を全身で感じ
「阿」の持つ響きのバイブレーションが与えてくれる
心地よさを味わって瞑想します。


やり方は、

姿勢を整え、目を閉じ、リラックスします。

次に、自然な呼吸から始め、呼吸に集中し始めたら
呼吸を細く長く、深い呼吸にコントロールしながら、整えていきます。

「吸う息」で身体の外に満ちる純粋な(浄の)エネルギーを取り込み
「吐く息」で身体の中や胸の中に残る不純な(不浄な)エネルギーを外に出すイメージを繰り返し
心身を浄化しながら息をととのえていきます。

息を吐ききったら、息を鼻から深く吸います。

口を自然な大きさに開き
「あーーーーーっ」とできるだけ長く、音と共に息を吐いていきます。

苦しくならないように唱えましょう。

吐ききったら、口を軽く閉じ、鼻から息を吸います。

上半身が大きく広がったら、先ほどと同じ要領で
口を軽く開いて「あーーーーっ」と、できるだけ長く、音と共に息を吐きましょう。

これを何度か繰り返します。

口から外へと向かって広がっていく「あ」の音からのエネルギーが
1メートル、2メートルとイメージを広げてゆき瞑想をします。

心が穏やかになったら、少しずつ「あ」の音を小さく調節をしながら
最後は無音にしていきます。

無音になったら、自分の心の中で「吸う息」「吐く息」に「あ」を感じながら瞑想をしましょう。



2017年がもうじき終わりますね。

「あ(阿)—————っ」
と、心地よく息を吐きながら、今年一年の邪気を払い、

すーっと心地よく息を吸って、来年につながる
新鮮でパワフルなエネルギーを取り込んでいきましょう。


上手いも下手もありません。
頭で考えすぎるより、感じることが大切です






*「ヨーガではじめる阿字観瞑想のすすめ」箸=ヒロより抜粋




父、永眠。


昨日、12月6日、実家の父が永眠しました。
半年ほど前から入院し、人工透析は10年以上、
肺がんなども患っていましたが、最後は、肺炎のため亡くなりました。
享年88歳でした。

その為、火曜日、水曜日と、
クラスをお休みにさせて頂き、ご迷惑をおかけしました。

特に、昨日午後のコナミスポーツのクラスでは、
コナミの駐車場に着いてすぐに訃報を受けた為、
集まって頂いていたにもかかわらず、ドタキャンとなり、
本当に申し訳ありませんでした。

生前、父は、動脈瘤の手術を4回受けておりましたが、
お世話になった東大病院に献体を申し込んでいて、
本人の意向により、葬儀は一切行わず、死後すぐに東大病院から迎えが来る為、
入院先(西日暮里)での対面が最後のお別れとなりました。

(献体とは、医学の研究・発展に役立つよう、死後に遺体を大学へ提供することです。)


父は、穏やかな顔つきをしていて、いい旅立ちだったと思います。
職人気質の、優しく、芯の強い人でした。


明日の金曜日から、通常通りクラスを行います。
どうぞよろしくお願い致します。


1月のスケジュール


早いもので、もう12月

師走というだけで、気ぜわしくなりますが、
ヨーガで、心と身体をほぐしながら、
良い年末を過ごしたいですね。

これから寒い日が続きます。

ヨーガで血流を促し、
「冷え」を予防して、「免疫力」も向上させましょう!


《1月のスケジュール》

セラピーヨーガprana(プラーナ)

《月曜日》
 1日(元旦) お正月休み        
 8日(祝)   お休み

15日  新町7,8,9丁目自治会館
22日  新町市民センター 2階和室
29日     〃

《火曜日》
 2日   お正月休み
 9日  青梅市民センター 多目的室
16日     〃      〃
23日  都合によりお休みします。
30日  青梅市民センター 多目的室

【時間】月、火曜共に 10:00〜11:45
    要予約。小荒井まで(連絡先は下記に記載)

【レッスン料】
チケット5回分 5000円(無期限)
(月曜日と火曜日、どちらも同じチケットで受講可能です。)
体験 500円

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

yogaナマステ(アロマヨガ)

1月 9日(火)和室、16日(火)30日(火)第一会議室

【場所】 新町市民センター  
【活動日】(原則として)第1、3、5水曜日(月2〜3回)
【時間】 20:00〜21:30
【月謝】 毎月2000円 

*2月は、7日(水)21日(水)を予定しています。

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

ゆったり「カフェヨガ」

1月 12日、19日、26日(金曜日)
※1月5日(金)はお休みです。

【時間】 午前10:30〜12:00
     午後 1:30〜 3:00
【活動日】毎月第1〜4金曜日(第5金曜日と祝日はお休みです。)
【場所】 「ISMカフェサロン」(青梅市千ヶ瀬町2−188)
【参加費】 1回 1000円

※ 無料レンタルマットあり。


申し込みは、『ISMカフェサロン』オーナー伊藤さんまで
(☎︎090−9399−1056)
or 小荒井でもOKです。
(定員8名 要予約)


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〜からだと心の休息〜
「休日のセラピー・ヨーガ」


日時:1月27日(土)15:15〜16:45

場 所:新町市民センター 2階和室
参加費:1000円


12月の「休日のセラピー・ヨーガ」は、
12月16日(土)15:15〜16:45
新町市民センター 2階和室
参加費:1000円

※要予約(小荒井まで。連絡先は下記に記載)


*2月は、17日(土)15:15〜
新町市民センターにて、予定しています。



参加者募集中!!

ヨーガは、心身に溜まった疲れや
ストレスを軽減させ、
免疫力、自然治癒力を向上させるのに
とても効果的です。

体と心の声に耳を傾けながら、
「呼吸」と共に心地よく体を動かし、
心身の調和を図っていきましょう。

調和を取り戻すことで、
カラダも楽になり、精神も安定します。

ヨーガの心地よさを
ぜひ体感しに来て下さい。

お待ちしています♪


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

〜予約、問い合わせ先〜

小荒井伸子(こあらいのぶこ)まで
Tel 090-9139-6616
Kumakoara.non **gmail.com
( ** を@に変えて下さい)


プロフィール

小荒井伸子

Author:小荒井伸子

日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
日本ヨーガ療法学会会員

インド中央政府公認ヨーガインストラクター
インド中央政府公認ヨーガセラピスト

日本森林ヨーガセラピー普及協会認定ヨーガインストラクター

アロマテラピー検定1級


青梅市を中心に、ヨーガサークル・
コナミスポーツ・自立支援センター等にて
「こころ」と「からだ」を健康にするヨーガ教室を開催しています。
    
東京都青梅市在住

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